رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

ماما

5 حيل تساعد طفلكِ على النوم بانتظام في فصل الصيف: منها «الثياب المريحة»

كتب: إسراء طارق أبو سعدة -

01:19 ص | الأربعاء 31 مايو 2023

كيف تجعلين طفلكِ ينام بسهولة

الكثير من الأمهات يعانين من مشكلة عدم قدرتهن على جعل أطفالهن ينامون، خاصة في فصل الصيف، حتى تتمكن من الاهتمام بالأمور المنزلية، أو تأخذ قسطا من الراحة في وقت قيلولته، كما يعتبر النوم ضروريا لصحّة الطفل بشكل عام، إلا أن معظم الأطفال يجدون صعوبة في النوم بعمق أو يستيقظون في ساعات متأخرة من الليل لفترة طويلة من الوقت، ما يؤثر على نشاط الطفل والأم في نفس الوقت.

مخاطر بقاء الطفل مستيقظًا لفترة طويلة

تتعدد الأضرار التي يمكن أن تنتج عن بقاء الطفل مستيقظًا لفترات طويلة خلال اليوم، إذ يؤثر ذلك على قدرة الأم الإنتاجية وعلى نشاطها وحيويتها، لأن الطفل لا يبقى صامتا أو بدون حركة، وإنما لا يتوقف على اللعب وتحريك الأشياء من أماكنها، وطلب الكثير من المتطلبات، ما سيفقد الأم قابليتها على الاهتمام به نفسيا أو جسدياً، لأنها بالفعل أصبحت مستنزفة، بسبب قلة النوم بالنسبة لها أو له، وستشعر بالقلق باستمرار وستصبح الأمومة مهمة صعبة لأنها مع الوقت ستبدأ في عدم تحمل تلك الأشياء دفعة واحدة.

ومن جانبه، أوضح الدكتور حاتم سمير أستاذ أمراض المخ والأعصاب، خلال لقاء سابق له في برنامج «الستات ميعرفوش يكدبوا» على قناة «cbc» أن أضرار السهر على العقل بالسنب للأم أو الطفل، تسبب الكثير من الاضطرابات والمشكلات الصحية بسبب قلة النوم أثناء ساعات الليل، ما يمنع الهرمونات التي تُفرز أثناء الليل أن تغذي الجسم وينتج عن ذلك قلة الراحة الجسدية والنفسية والعقلية.

وإليكِ أبرز تلك الاضطرابات فيما يلي:

- الشعور المزمن بإرهاق في الجسم بصفة مستمرة والشعور بالخمول لنقص إفراز هرمون الميلاتونين الذي يسبب الاستيقاظ في ساعات النهار.

- ‏يسبب السهر وقلة النوم في حدوث خلل للمناعة، لأن الجسم يكون عرضه للأمراض الخبيثة.

- حدوث ‏نقص في حدة الإبصار واحمرار العين بسبب نقص في هرمون الاستروجين الذي يفرز أثناء النوم ليلًا.

- شدة التوتر والاضطراب الجسدي لعدم الحصول على فترة الراحة ليلًا.

- الشعور ب‏الصداع المستمر الذي يسبب نقص الانتباه والتركيز.

- كثرة النسيان بسبب شدة القلق. 

- التأثر بحالة نفسية سيئة لشدة الخمول الجسدي.

- ارتفاع كبير في مستويات ضغط الدم.

5 حيل لمساعدة طفلكِ على النوم بسهولة

حددي مواعيد معينة يجب أن يخلد فيها الطفل إلى النوم بانتظام.

مراعاة حصول الطفل على عدد ساعات نوم كافية خلال اليوم.

لا تسببي الإزعاج في المنزل أثناء نوم الطفل، وحفاظي على أجواء الراحة المحيطة به، مع مراعاة أن تكون  درجة حرارة الغرفة مناسبة له، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة. 

اجعلي ملابس الطفل دائماً مريحة، فمن المهم أن يرتدي ثيابا واسعة وقطنية.

الابتعاد عن القيلولة المتأخرة جدًا خلال النهار، فهي تؤثر على الجدول الذي حددتيه له من قبل.