يعاني البعض من تساقط الشعر، الذي يحدث بسبب استخدام مواد ضارة بالجذور، أو أشياء أخرى تجعله يسقط بشكل كثيف مع الوقت، ونستعرض في التقرير التالي الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر، وفقا healthline.

1- سمك السلمون

الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية، التي تساعد على حمايتك من الأمراض، كما يحتاجها جسمك لنمو الشعر والحفاظ عليه لامعًا وكثيفًا.

2-  الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني غني بالبروتين، وهو أساس خصلات شعرك، كما يحتوي على مكون يعزز تدفق الدم إلى فروة رأسك ونمو شعرك، ويسمى هذا المكون فيتامين B5، وقد يُساعد أيضًا في منع تساقط الشعر.

3- السبانخ

السبانخ غنية بالعناصر الغذائية الرائعة، فهي تحتوي على فيتامين أ، بالإضافة إلى الحديد، وبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين ج، وتعمل هذه العناصر معًا على صحة فروة الرأس والشعر، وتحافظ على ترطيب الشعر وحمايته من التكسر.

4- الجوافة

هذه الفاكهة الاستوائية غنية بفيتامين سي وتحمي شعرك من التكسر، ويحتوي كوب واحد من عصير الجوافة على 377 مليجرامًا من فيتامين سي، أي أكثر من أربعة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها.

5- الأطعمة التي تحتوي على الحديد

نقص الحديد قد يؤدي إلى تساقط الشعر، ولكن يمكنكِ الحصول على هذا العنصر الغذائي المهم في الحبوب المدعمة، والحبوب الكاملة، والمكرونة، وفول الصويا والعدس، ويحتوي لحم البقر، وخاصةً لحوم الأعضاء كالكبد، على كميات كبيرة منه.