ارتفاع ضغط الدم مشكلة يعاني منها الكثيرون، وقد يعرض حياتهم لخطر الوفاة بشكل مفاجئ، خاصة الفتيات والسيدات الذين يعانين من ارتفاع شديد في ضغط الدم، ويحاولن البحث عن شتى الطرق للتغلب على تلك الأعراض، لذلك يجب إتباع طرق صحية ونظام غذائي يساهم في إعادة الضغط الدموي إلى مستواه الطبيعي بعد ارتفاعه، ونقدمها لكم من خلال «هُن».

أطعمة تخفض ضغط الدم بشكل طبيعى

ومن جهته، أوضح عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«هُن»، أن الأطعمة التي تسهم في خفض ضغط الدم لمستواه الطبيعي، هي التي تحتوي على العناصر الهامة التي تقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلف: «يوجد الكثير من الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير، ومنها الحمضيات مثل البرتقال والليمون، والغنية بالفيتامينات والمعادن التي تسهم في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض».

خفض ضغط الدم

أوصى خبراء جمعية أمراض القلب والأوعية الدموية في الولايات المتحدة الأمريكية، بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لخفض ضغط الدم، إذ أكد الباحثون أن البوتاسيوم يخفض من كمية الملح في الجسم، كما أن هذه المادة تساعد على خفض الأملاح بجدران الأوعية الدموية، وأوضح «ناجي»، عددا من الأطعمة التي تخفض ضغط الدم هي: 

- الأسماك خاصةً السلمون لما لها من أهمية كبرى تساهم في خفض مستويات ضغط الدم.

- العدس لما له من أهمية كبرى تفيد الجسم وتحميه من الكثير من الأمراض التي ربما تصيبه خاصة ارتفاع ضغط الدم.

- المكسرات، تسهم في الحفاظ على صحة الجسم من ارتفاع ضغط الدم.

- التوت من العناصر الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم في الجسم.

- الحفاظ علي مستوى الدماء في الأوعية الدموية بشكل معقول فيجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو ومنتجات الألبان.