كتب: ندى نور -
11:26 م | الخميس 10 فبراير 2022
«القهوة» من المشروبات التي لاغنى عنها عند البعض فور الاستيقاظ من النوم، ونتيجة تكرار هذه العادة، توجد أساليب مختلفة للشعور باليقظة دون شرب القهوة، أشارت إليها فاريل ألين، أخصائية التغذية العلاجية، موضحة أن القهوة يمكنها أن تسبب اضطرابًا في المعدة، أو الإسهال، لذا يمكن الاستعاضة عنها عن طريق بعض الخطوات، نذكرها خلال التقرير بحسب ما جاء على موقع «عربية».
- النوم الجيد أثناء الليل، لضمان الراحة والشعور بطاقة أثناء النهار.
- ممارسة اليوجا 5 دقائق يعمل على تحسين مستويات الطاقة والدورة الدموية وتخفيف التصلب أو الألم، ومنشط للعقل ويساعد القيام بأي حركات رياضية إلى تسريع معدل ضربات القلب وزيادة الطاقة.
- الحركة من الأمور التي تنشط الجسم وخاصة في الهواء الطلق، مما يقلل احتمالية الاحتياج إلى تناول القهوة.
- تشغيل الموسيقى المبهجة في الصباح وخاصة أثناء ممارسة الرياضة.
- ترطيب الجسم بعد ليلة من النوم، مما يساعد على تحسين وظائف المخ والجسم.
- تناول كوب من الماء فور الاستيقاظ.
- تناول وجبات الطعام الخفيفة مثل المكونة من البروتين والدهون الصحية ومصادر الكربوهيدرات الغنية بالألياف السكر في الدم بمعدل أبطأ، مما يعزز الطاقة.
- زيادة النشاط باستخدام المستخلصات النباتية العطرية والزيوت الأساسية من الأمور المفيدة للجسم، وتساعد على الاستيقاظ بنشاط وممارسة مهام العمل اليومية.
الأفوكادو.
بيضة.
التفاح أو التوت أو الجوز.
الزيتون والخيار وجبن الفيتا.
