كتب: شروق مراد -
09:26 م | الأربعاء 17 يناير 2024
تبحث كثير من السيدات، عن وصفات مغذية ومشبعة، وفي الوقت نفسه تكون تكلفتها بسيطة، لذا يقدم «هن» في السطور التالية، جدول أكلات اقتصادية لمدة شهر كامل، بوصفات موفرة وتحتوي على بروتين، ومناسبة لمدة 30 يوم.
أرز أبيض
صينية بطاطس بالكبد والقوانص
سلطة خضراء
مخلل مشكل
حواوشي لحمة مفرومة
سلطة خضراء
مخلل أو ليمون معصفر
مكرونة بالصلصة الحمراء
بيض مسلوق ومدحرج في السمنة أو الزيت
أو استبداله ببطاطس محمرة
سلطة خضراء أو مخلل
تونة مفتتة يضاف إليها بصل وبعض أنواع الخضار، لزيادة كميتها
سلطة خضراء أو مخلل مع خبز
كشري إسكندراني أو كشري أصفر
سلطة خضراء أو مخلل
مسقعة
خبز ومخلل
بطاطس مهروسة مع بيض
سلطة خضراء
كبدو وقوانص بالبصل والبطاطس
خبز بلدي
سلطة خضراء
كفتة أرز بربع كيلو من اللحم المفروم، حتى تصبح اقتصادية
أرز بالشعرية أو خبز
مخلل
شكشوكة بيض وبطاطس
خبز
سلطة خضراء
بطاطس مطبوخة بالصلصة
أرز حبة وحبة
سلطة خضراء
عجة
خبز
مخلل
صينية بطاطس باللحمة المفرومة
أرز بالشعرية
مخلل
خبز
بطاطس مهروسة
طماطم مخللة
خبز
مكرونة بالصلصة
كفتة بربع كيلو من اللحم المفروم
سلطة خضراء
كشري مصري
خبز محمص
سلطة مخللة
مكرونة اسباجتي بالصلصة والقليل من اللحم المفروم
بطاطس محمرة
سلطة خضراء
مقلوبة اللحم والباذنجان
بطاطس محشية باللحم المفروم
أرز بالشعرية
سلطة خضراء
صينية أرز بمكعبات البطاطس
مخلل
سلطة خضراء
ساندوتشات بطاطس بالثومية
خيار مخلل
كفتة دجاج مشوية بالبطاطس
سلطة خضراء
سلطة طحينة
خبز بلدي
قرنبيط مقلي
بطاطس محمرة
خبز
مخلل
مكرونة بشاميل باللحمة المفرومة
بطاطس محمرة
كاتشب
بصارة
مخلل
محشي باذنجان
محشي فلفل بماء ومرقة
سلطة خضراء
مخلل
جلاش باللحمة المفرومة
بطاطس محمرة
شوربة لسان عصفور
جبنة قريش بالطماطم والزيتون
بطاطس
باذنجان مخلل
خبز
مخلل
عجة
بطاطس محمرة
شكشوكة تركي
طماطم مخللة
كبدو وقوانص مشوحة بالبصل ودبس الرمان
مكرونة
سلطة
جبنة بالخلطة
باذنجان متبل
بطاطس محمرة
خبز
مخلل
