كتب: شروق مراد -
08:37 م | الأحد 10 سبتمبر 2023
مع اقتراب العودة إلى المدارس، تحرص الأمهات على تقديم وجبات مختلفة لأبنائهن، «في اللانش بوكس»، وفي سبيل ذلك تسعى لإيجاد أفكار متنوعة، تمكنها من التجديد كل يوم، حتى لا يشعر الطفل بالملل، وتشجعه على تناول الطعام.
يمكن وضع البيض المسلوق ومجموعة من الخضراوات، في التوست الأبيض أو البني.
الزبادي العادي كامل الدسم أو الزبادي اليوناني مع الشوفان أو بذور الشيا، أو البقسماط، بالإضافة إلى ثمرة فاكهة.
زبدة الفول السوداني مع التوست.
زبدة البسكويت مع التوست.
النوتيلا مع التوست بالإضافة إلى قطع الموز.
ناجتس الخضراوات أو الدجاج.
قطع الفواكه المشكلة مع الزبادي والعسل الأبيض.
قطعة بيتزا أو الميني بيتزا مع الخضروات المشكلة.
قطع من الطماطم أو الخيار أو الذرة أو الجزر مع الجبنة الكريمي.
الفواكه المجففة مع الزبادي.
باتيه أو كرواسون بحشوات مختلفة، تتنوع بين الجبن والشيكولاتة.
بطاطس مهروسة مع البيض.
ساندويتش تونة مع خضار.
بسكويت مع عصائر طبيعية.
كيك الفانيليا أو كيك الشيكولاتة، ويفضل أن يكون كيك صحي.
ساندويتش برجر مع الخس والطماطم والجبنة المذابة.
ساندويتش كفتة مع خضراوات.
كوكيز فانيليا أو شيكولاتة.
علب الحليب الصغيرة.
سلطة المكرونة مع الخضار المشكل، مثل الطماطم والفلفل والزيتون، مع القليل من الملح، بالإضافة إلى زيت زيتون.
ساندوتش جبنة كريمي مع الطماطم أو الخيار، أو يمكن إضافة خلطة الزعتر وزيت الزيتون.
مقرمشات من الحبوب الشوفان مع حليب بالفواكه
ساندوتش من زبدة الفول السوداني مع الموز والفراولة، بالإضافة إلى عصير من الفواكه والزبادي أو الحليب.
بطاطس صوابع مقلية مع الكاتشب والمايونيز، بالإضافة إلى عصير جوافة بالحليب.
باتيه أو كرواسون بالجبن أو بالشيكولاته وبطاطس شيبسي من المنزل.
علبة زبادي وساندوتش تركي مدخن وفلفل ألوان.
كمية قليلة من المكرونة أو الأرز مع قطعة دجاج مخلية.
طبق من الخضار السوتية المشوي مع نوع من الفواكة.
طبق مكرونة بالتونة مع الطماطم والفلفل.
قطعتين من الكيك المنزلي وبيض مسلوق وعصير.
ساندوتش الجبنة المطبوخة وسلطة خضار.
شرائح الدجاج مع الأرز وعصير وفلفل وجزر.
الوفل مع زبدة الفول السوداني والمربى وفراولة.
