يساعدكِ الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم، على تحسين حالتك المزاجية، ومستويات الطاقة بجسمك بشكل عام، وارتفاع مستوى السكر في الدم يؤدي بشكل مزمن لزيادة المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والكلي وفقدان البصر، وحال كنتِ من المصابين بداء السكري 2 أو سليمة وتريدين الوقاية من الأمراض يمكن اتباع العادات الصحية التي تساعدكِ على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي بحسب ما نشره موقع «Health Line»، المختص في شؤون الصحة.

11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي

1- تناولي الكربوهيدرات في نهاية وجباتك الغذائية.

2- احرصي على تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان على مدار يومك.

3- اختاري الحبوب الكاملة بدل من الحبوب المكررة.

4- تحركي بكثرة أو اذهبي لنزهة بعد الوجبات الغذائية الرئيسية إن أمكن.

5- احرصي على ممارستك للتمارين الرياضية.

6- أدمجي البقوليات في النظام الغذائي.

7- تناولي وجبة الإفطار الغنية بالبروتين.

8- تناولي المزيد من فيتامين D.

9- ادمجي الأفوكادو مع وجباتك.

10- اشربي كميات مناسبة من الماء على مدار يومك.

11- قومي بتقليل تناولك للسكر المضاف وبدائل السكر.

أسلوب الحياة الصحي

كما يمكن لأسلوب الحياة الصحي وممارستك للرياضة وشرب الماء بكميات مناسبة وتناولك لوجبات متوازنة بشكل طبيعي، يساعدك في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، ويوفر لجسمك فوائد صحية، مثل خفض الكوليسترول وتحسين صحة أمعائك، وتحسين حالتك المزاجية والوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.