الجلوس لفترات طويلة للمذاكرة، غير مريح بالنسبة لطلاب الثانوية العامة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، التي تزيد الأمر صعوبة، لأن الحر يضاعف الشعور بالتوتر والقلق، لذا نستعرض مجموعة نصائح للطلاب، لكيفية التعامل مع موجات الصيف الحارة، للاستفادة من كل دقيقة في اليوم، حتى يشعرون بالهدوء عند الدراسة أو عند أداء الامتحانات، بحسب موقع «examweb».

نصائح لكيفية المذاكرة في الجو الحار

تجنب تناول طعام حار:

يفضل لطالب الثانوية العامة، أن يتناول طعاما صحيا، يحتوى على عديد من الفوائد المغذية للجسم، مع الابتعاد عن الوجبات السريعة الحارة، التي تزيد من شعوره بالحر، فضلا عن أهمية تناول كميات كافية من السوائل مع شرب كثير من الماء.

الاهتمام بنوع الملابس:

لعدم الإحساس بالحر أثناء المذاكرة أو الامتحان، يجب تجنب ارتداء الجينز والملابس الثقيلة، بل يفضل ارتداء الملابس الخفيفة، حتى يبقى هادئا ومسترخيا، ويركز في الامتحان بطريقة أفضل.

بدأ المذاكرة مبكرا:

المذاكرة في الصباح، من أفضل الأوقات، كون الطقس يكون فيه لطيف وبارد عن باقي ساعات اليوم، ويمكن للطالب أن يستيقظ في وقت مبكر، بقدر الإمكان من الساعة الخامسة صباحا، ليبدأ المذاكرة، ولهذا يجب أن ينام بشكل مبكر حتى ينهض للمذاكرة، بالإضافة إلى أن المذاكرة مبكرا، تساوى ضعف الساعات في المساء من تركيز وتحصيل.

ممارسة الرياضة في الصباح:

اليوجا، من أفضل الرياضيات التي يمكن لطالب الثانوية العامة ممارستها، لأنها تقلل من الشعور بالتوتر والقلق، فيمكن أخذ من 10 إلى 15 دقيقة لممارسة اليوجا أو المشى في الصباح الباكر، وهو ما يساعد الجسم على أن يبقى نشيطا لأطول فترة.

أخذ القيلولة في وقت الظهيرة:

يجب على طالب الثانوية العامة، أن يهتم بالحصول على الراحة بين وقت وآخر، من خلال أخذ قيلولة بعد الظهر، ليستطيع أن يكمل المذاكرة في الليل.