تعتبر الأطعمية المفيدة للجسم من الأساسيات لنمو طفلك، يمكن أن يساعد تناول الطعام المناسب في تحسين الذاكرة والتركيز، لذلك من المهم جدًا للأطفال أن يستهلكوا أطعمة تعمل على تقوية الدماغ، لذا قدمت الدكتورة مروة محمد، أخصائية التغذية العلاجية لـ«هُن»، بعض النصائح والأكلات الواجب إطعامها لطفلك أثناء نموه.

أطعمة مفيدة لصحة دماغ طفلك

تعد التغذية إحدى طرق تحسين نمو الدماغ المبكر، وتحتوي قائمة الأطعمة التالية على عناصر غذائية مهمة لصحة الدماغ وتؤدي لدعم نمو المخ بشكل صحي وتحسين أداء وظائفه وفقًا لما قالته دكتور مروة محمد، أخصائية التغذية العلاجية:

- البيض

قالت دكتور مروة «البيض مهم للأطفال خاصة الرضع ومرحلة نمو المخ لأن البيضة الواحدة تعادل احتياج طفل من عمر 4- 8 سنوات، ويمكن تناولة بأشكال مختلفة منها مسلوق على الأفطار او كعجة ».

- خضراوات 

تعتبر الخضراوات وخاصًة الورقية مصدراً جيداً لحمض الفوليك الذي يعد ضرورياً لنمو الدماغ حيث يمكن إضافة الجرجير إلى السلطات.

-  الفاصوليا والعدس

تابعت دكتورة مروة قائلة :«الفاصوليا والعدس فيهم عنصر مهم وهو الزنك، لنمو الدماغ والنمو الطبيعي في مرحلة الطفولة لذلك يجب تناولهم ».

- الأسماك 

تعتبر الأسماك مصدراً ممتازاً لأحماض أوميغا-3  الضرورية لوظيفة الدماغ وتطوره كما تساعد في تحسين الحالات النفسية والسلوكية وزيادة نسبة الذكاء لدى الأطفال.

- الحليب 

يحتوي الحليب ومنتجات اللألبان على نسبة عالية من البروتينات وفيتامينات ب المهمة لنمو أنسجة المخ كما تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو ضروري لنمو أسنان والعظام .

- الفول

يعتبر مصدر للبروتينات والفيتامينات التى يحتاجها الطفل لنمو الدماغ لذلك يجب إضافته إلى النظام الغذائى الخاص به.

أطعمة خفيفة للمساعدة أثناء الدراسة

في هذا الصدد أشارت الدكتورة مروة محمد إلى أن هناك أطعمة يمكن تناولها أثناء الدراسة للتركيز منها:

- الجزر

- الشوفان 

- المكسرات غير المنكهة ورقائق جوز الهند

-  بيضة مسلوقة أو مخفوقة