كتب: أمنية شريف -
03:15 م | الأحد 21 مايو 2023
تتناول الكثير من السيدات جرعات زائدة من الفيتامينات والمكملات الغذائية، شعورًا منها أنها مفيدة جدا للجسم خاصةً فيتامين د، ولا يعرفن أن تراكم هذه الفيتامينات ربما يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض، فضلًا عن الشعور بآلام متفرقة في أعضاء الجسم، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن»، علامات تدل على سمية تناول الكثير من فيتامين «د»، وتأثيرها على صحة الجسم.
«سمية فيتامين د»، وهو مصطلح يطلق عند الإفراط في تناول الكالسيوم، ويكون ناتجا عن تناول كميات كبيرة من فيتامين د الاصطناعي، وتشمل أعراض تزايد الكالسيوم العديد من الأعراض، إلى درجة أنه يمكن أن يؤدي إلى ما يمسى «التسمم من فيتامين د»، بحسب هايدي فايز، أخصائي الباطنة لـ«هُن».
- تناول جرعات كبيرة من مكملات فيتامين د، تؤدي إلى العديد من المشاكل في الجسم.
- الاستهلاك الزائد لفيتامين د يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الدم.
- اختلال التوازن في النظام الغذائي، أي تناول كمية كبيرة من الأطعمة الضارة بالجسم، لمحاولة تعويض فقدان الفيتامينات.
- محاولة تعويض قلة الفيتامينات في الطعام بكملات الفيتامينات.
- الغثيان.
- التقيؤ.
- الشعور بالدوخة.
- ألم في البطن.
- فقدان الشهية.
ووفقًا لمايو كلينك، يمكن أن تتعدد أعراض سمية فيتامين د، ونستعرضها على النحو التالي:
- الشعور بإمساك شديد أو الإسهال.
- قرحة المعدة.
وبحسب حديث عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«هُن»، لمواجهة سمية فيتامين د، يفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية مثل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، كتناول الأسماك أو التونة أو الألبان أو الزبادي، إذ أوضح «فيتامين د عنصر غذائي أساسي للصحة وتنمية الجسم، وله الكثير من الفوائد، كثرة تناوله تؤثر على الجسم، لكن هذا غير ممكن مع المصادر الطبيعية لفيتامين د، مثل التعرض للشمس أو الأطعمة، حتى إذا تم تناولها بإفراط».
