كتب: هبة سعيد -
07:58 م | الأربعاء 27 أبريل 2022
يعاني الكثير من الأشخاص خاصة السيدات من الزيادة الملحوظة في الوزن خلال شهر رمضان، نظرًا لتناول وجبات الإفطار الثقيلة بالإضافة إلى السحور والحلوى مما يسبب حدوث خلل في الوزن، ولكن حافظت الفنانة سهام جلال على توازن جسمها خلال الشهر وهو ما تحدثت عنه خلال لقائها في برنامج نص الحدوتة على قناة سي بي سي.
وعن روتين الحفاظ على الوزن، قالت الفنانة سهام جلال إنها تعتاد الجلوس في المنزل خلال شهر رمضان، وعلى الرغم من ذلك تهتم برشاقتها «بخرج منه خاسة، لأن مش باكل غير وجبة الفطار وفي السحور أتناول الزبادي فقط».
وأكملت «سهام» أنها تحب تناول الشوكولاتة بشكل مفرط «ممكن أخلص علبة قبل ما أنام»، ولكنها تحرص على ممارسة رياضة الجري بشكل يومي حتى تعوض فرق السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمها.
وللحفاظ على رشاقة الجسم وتوازنه عقب شهر رمضان، يمكن اتباع النصائح التالية:
- تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى تساعد على ترطيب الجسم.
- يفضل الابتعاد عن تناول العصائر المعلبة التي تعتبر من الأمور الأساسية للعديد من الأشخاص، ولكنها غير صحية، لاحتوائها على السكر المضاف الذي يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية، والتي يعتبر أسهلها المشي لمدة 30 دقيقة خلال اليوم، حتى يساعد على هضم الطعام.
- الاهتمام بالغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات الطازجة التي تدعم صحة الجسم.
- الحرص على تناول الفواكه، خاصة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعزز الإحساس بالشبع لدى الجسم.
