صحة ورشاقة
أخصائي تغذية: البنجر والتفاح لتقوية ذاكرة أبنك أيام الأمتحانات

خلال فترة الامتحانات تبحث الأمهات عن كل شيء من الممكن أن يساعد أبنائها على التركيز والانتباه، وتنصح الدكتورة نورا حسب الله، أخصائي التغذية العلاجية، قراء "هن" ببعض الخضروات التى تساعد الأبناء على الاستيعاب، منها:

- التفاح

يعتبر على قائمة الأغذية التى تساعد على تحسين أداء الذاكرة، وذلك لاحتوائها على مادة "الكرسيتين" التي تعمل على حماية الإنسان من فقد الذاكرة، إضافة لاحتوائه على مقدار كبير من فيتامين "ج" الذي يساعد في زيادة القدرة العقلية.

- السبانخ

تحتوي على وفرة من "أوميجا 3"، التى تعمل على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، كما انها تعمل على تغذي المخ وتعزز أداءه ومهامه.

- الأفوكادو

من الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة التى تعمل على تعزيز صحة المخ.

- البنجر

له العديد من الفوائد التي تجعله يدخل في الأكلات بشكل يومي، وذلك لأنه يعمل على تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها.

- صفار البيض

له قدرة كبيرة على تحسين الذاكرة، إضافة إلى أنه يعمل على تحسين الصحة العقلية والذاكرة، كما أنه يكون داعما للتركيز.

أخبار قد تعجبك