تناول الطعام الصحي، أمر مهم جدا منذ السن الصغير، ويفضل إبعاد الأطفال عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين والسكريات وخاصًة قبل النوم، ولأن النوم مهم جدًا بالنسبة للأطفال فهناك بعض الأطعمة التي تساعد على نوم الأطفال بسهولة، حسبما ذكر موقع the baby sleep site.

1- الدجاج وبشكل خاص "الديك الرومي"، حيث تعد لحوم الدجاج والديك الرومي من الأطعمة الصلبة التي تناسب الأطفال، وتوفر لهم الغذاء الصحي والضروري، وتساعد أيضا على خلودهم للنوم المبكر.

2- الخبز بالقمح الكامل يعد غذاء صحيا، حيث يساعد على تحسين وظائف الجسم للأطفال، بالإضافة إلى أنه يعمل على منح الجسم الراحة والسكينة، فيساعد على النوم الهانئ والمريح.

3- الفراولة يساعد تناول الفراولة قبل موعد الطفل، على الاستعداد الجسدي الكامل للنوم بسرعة.

4- الموز ويعتبر من الفواكه المفيدة لحصول الطفل على النوم المريح والهادئ، فهذه الثمرة تمنح الشعور بالاسترخاء.

5- منتجات الألبان تساعد الطفل على الاسترخاء والنوم جيدًا.