رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

على رأسها التمر.. أطعمة تقلل من متاعب الدورة الشهرية

كتب: ندى نور -

03:25 م | الإثنين 16 يوليو 2018

متاعب الدورة الشهرية

تواجه الفتيات متاعب الدورة الشهرية كالتقلصات، والتوتر، والصداع، وآلام المفاصل والعضلات، وأثبتت الأبحاث أن هناك بعض المواد التي تساعد في التخلص من آلام الدورة الشهرية.

وأكدت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء إن المغنسيوم يعد سلاحًا فعالًا لمحاربة متاعب الحيض، ويساعد على ارتخاء العضلات والأعصاب، ويحارب التقلصات وآلام العضلات المصاحبة لفترة الحيض.

ويعمل المغنسيوم بالاشتراك مع فيتامين B، على إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون "السعادة"، وهو ما يساعد على تحسين المزاج والتخلص من الصداع.

ويوصي خبراء التغذية بتناول المغنسيوم بكمية تتراوح من 300 إلى 400 مجم يوميا.

وتتمثل المصادر الغنية بالمغنسيوم في منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والموز وبذور القرع العسلي والأسماك وفول الصويا والتمر.