تعيش العديد من الفتيات في حالة من الأرق والتوتر خلال أيام الحيض، فضلًا عن شعورهن بعدم الثقة في أنفسهن، وتخشى العديد منهن الاستحمام خلال تلك الفترة، مما قد يُزيد من تراكم البكتيريا والشعور بالالتهابات.

وقدم موقع WIKW HOW نصائح للحفاظ على نظافتك خلال الدورة الشهرية 

- استخدمي الفوط الصحية المصنوعة من مواد ماصة كالقطن أو الألياف الدقيقة، وابتعدي عن التي تحتوي على أقمشة.

- احرصي على استخدام الأحجام المُناسبة عند شراءك الفوط الصحية، حتى لا تضعين نفسك في موقف محرج. 

- تغيير الفوطة الصحية عقب مرور 8 ساعات.

- الاستحمام يوميًا بالماء الفاتر، لطرد الدماء المتراكمة على المهبل، وبين الساقين.

- استحمي بالصابون العادي، أو الغسول الخاص بك، ولكن مع تخفيفه بالماء.

- لا تنظفي المهبل من الداخل، فهو عضوٌ ذاتي التنظيف يفرز مخاطًا متوازنًا بشكل طبيعي لطرد أي ملوثات.

- استخدمي مناديل الأطفال المبللة وغير المعطرة، وذلك للتخلص من الرائحة إذا شعرت بحاجة لانتعاش إضافي بين مرات الاستحمام، فطبقيها مثلما تستخدمي ورق المرحاض بعد قضاء الحاجة مع مسح الجزء الخارجي من جسمك فقط.

- ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن، لأنها تسمح بتحرك الهواء كما ينبغي مما يساعد في منع التعرق والروائح.

- تجنبي ارتداء الملابس الداخلية الرفيعة خلال فترة الدورة والتي قد تنقل البكتيريا من الشرج إلى المهبل وتسبب الالتهابات.

- اغسلي ثيابك الخارجية جيدًا، وذلك لزيادة قوة رائحة الجسم أحيانًا خلال أيام الدورة الشهرة وقد تترك رائحة كريهة لثيابك.