تساعد بعض الأطعمة على استرخاء العضلات والمساعدة على النوم، وخصوصًا الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وعدم الكفاية من النوم، وهناك بعض الأطعمة أيضًا يجب أن نتجنبها قبل النوم، والتي تساعد على تحقيق الهدوء والاسترخاء، بحسب ما ذكره موقع "سكاي نيوز".

1- الموز:

يحتوي على مستويات عالية من الماغنسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، إضافة إلى السيروتونين والميلاتونين.

2- اللوز:

به مستويات عالية من الماغنسيوم والتريبتوفان، والعسل بسبب قدرته على تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين وهي المادة الكيميائية التي تبقينا في حالة تأهب.

3-الشوفان:

يحتوي على الفيتامينات، والمعادن والأحماض الأمينية، وتعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين، والديك الرومي بسبب ارتفاع مستويات التربتوفان.