نشرت صحيفة ميرور البريطانية قائمه ببعض الأطعمة التي يتجنبها الكثير عند اتباع حمية غذئية بالرغم من أنها تساعد في خسارة الوزن، وفي التقرير التالي قائمة بالأطعمة:

1- المكرونة، خاصة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

2- البطاطس: تعطي الشعور بالشبع.

3- الأفوكادو: من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا الدهنية التي لاينتجها الجسم، بالإضافة إلى أن الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول، وهو غني أيضاً بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.

4- الفشار: من الوجبات السريعة المليئة بالألياف ويساعد على الهضم.

5- البطاطا: فهي مصدر غني بالفيتامين سي والبوتاسيوم، شريطة أن لا يتم إعدادها مع الزبدة أو الأجبان.

6- القهوة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على كبح الشهية عند تناولها خلال النهار.

7- زبدة الفول السوداني: غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتينات.

8- الشوكولاتة الداكنة: يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء محاولة خسارة الوزن، لانها غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات، وفي نفس الوقت تخفف من الشعور بالجوع.

9- الفاصولياء: غنية بالبروتينات والنشويات، وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، وفي نفس الوقت لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

10- البيض: غني بالبروتينات والكالسيوم وأحماض أوميجا الدهنية.

11- سمك السلمون: غني بأحماض أوميجا 3، ويحتفظ بمستويات الأنسولين، التي تحافظ على انتظام نسبة السكر في الدم.