يعد جهاز الهضم من الأجهزة الرئيسية في الجسم، فهو المختص بعمليات هضم جميع المواد الغذائية التي نتناولها.

وتعتبر الأمعاء هي الجزء المسؤول عن امتصاص جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكي يعمل، وغالبا ما تعود الأمراض المزمنة إلى الأمعاء، فضلا عن أن الكثير من المشاكل الصحية يكون سببها على الأرجح وجود خلل وظيفي في الأمعاء. 

وكثيرا ما أكد خبراء الصحة أن التغذية الصحية، هي الحل الأمثل للحفاظ على صحة القولون والجهاز الهضمي، وأورد موقع "دويتش فيله"،  بعض الأطعمة الطبيعية التي تقوي جهاز الهضم وتساعده على القيام بعمله بشكل متوازن:

1- الثوم:

يعد الثوم من المواد الغذائية المفيدة لتقوية جهاز المناعة، حيث يتميز بقدرته على تغذية البكتريا المعوية المفيدة وقتل البكتريا المضرة ليتم طرحها خارج الجسم، وينصح بتناوله نيئا وطازجا، ولعميلة هضم مثالية ينصح يوميا بتناول ملعقة من الثوم المفروم قبل النوم، ورغم أن للثوم رائح قوية لكن فوائده بالنسبة للقولون تهون رائحته القوية.

2- الموز:

يعتبر الموز من الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي، حيث يحتوي على مضادات للحموض، ما يساعد على حماية المعدة من القرحة، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذويان، يساعد على تعزيز هضم بعض الأغذية ما يساعد على منع الإصابة بالإمساك.

3- التفاح:

أفادت الأبحاث أن تناول تفاحة في اليوم تحافظ على البكتيريا المعوية المفيدة لعملية الهضم، بالإضافة إلى أن التفاح له تأثير على نوعيم مختلفيين من البكتيريا في القولون، ولذلك تأثير إيجابي على عمليات الأيض، ويعد التفاح مصدرا غنيا بالألياف التي تساعد إلى جانب المواد الغذائية على الحماية من أمراض القلب وتنظيم مستوى الدهون في الدم.

4. البطاطس:

تعد البطاطس من الخضروات المغذية، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم والحديد وهي غنية بالألياف أيضا، ويمكن لهذه الألياف القضاء على المواد المسرطنة الموجود في بعض الأطعمة وذلك بهضمها وطرحها، ويساعد فيتامين A في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.