يعتبر كبح الشهية دون داع أمر غير صحي، إلا أنه توجد بعض النصائح التي تساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، التي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.  

وعرض موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، 4 طرق فعالة للسيطرة على الشهية والتخلص من الشعور بالجوع، دون التعرض لأي آثار جانبية.

1- الإكثار من شرب الماء:

عندما تشعر بالجوع فعليك بشرب الماء، إذ أنه يملأ البطن دون إضافة سعرات حرارية، ما يجعلك تشعر بالشبع، كما أنه يعمل على إزالة السموم من الجسم.

2 - الأطعمة الغنية بالبروتين:

يعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أفضل طريقة للحد من الجوع، فهي تشعرك بالامتلاء لفترة طويلة نظرًا لاستغراقها وقتًا أطول في الهضم.

وتشمل هذه الأطعمة أنواع الأسماك، والدجاج، والعدس ومنتجات الصويا، وغيرهم.

3- الشاي الأخضر:

يساعد الشاي الأخضر في إضفاء شعور الشبع، حيث أنه يحتوي على مادة مغذية تسمى "جالات"، وهي تساهم في تنظيم الحاجة إلى تناول الطعام.

يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام على إنقاص الوزن بشكل طبيعي من خلال تعزيز القدرة على حرق الدهون ومنع تخزينها بالجسم.

4- التمارين الرياضية:

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تعزيز الشعور بالشبع عن طريق تحفيز هرمونات الشبع بالجسم.