يقع العديد ممن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، في حيرة بسبب اختيار وجبة العشاء لا تحتوي على سعرات عالية وفي نفس الوقت تشعرك بالشبع، لذا نقدم لك وجبات للعشاء لا تتعدى الـ 300 سعر حراري، ويمكنك تناولها دون إفساد نظام الريجيم.

- جبن بالفواكه

وتتكون من "خبز القمح مع إضافة الجبن الريكوتا مع حبات الرمان وقطع البرتقال وقطرات العسل"، وتمثل هذه الوجبة 291 سعرا حراريا.

-

- سلمون مدخن:

وتتكون من 100 جرام سلمون يتم تتبيلها بالليمون والثوم المفروم والملح والفلفل الأسود، وتمثل هذه الوجبة 225 سعر حراري.

- سلطة الباستا:

وتتكون من 200 جرام مكرونة قلم مسلوقة مع 100 جرام فاصوليا مسلوقة، 2 بيضة مسلوقة، 5 حبات طماطم شيري الصغيرة، 130 جرام تونة، وتمثل 294 سعر حراري.

- البيض بالفطر:

وتتكون من ملعقة زيت زيتون، كوب من شرائح الفطر، كوب من أوراق السبانخ، 2 بيضة مسلوقة وتمثل هذه الوجبة 230 سعر حراري.

- الجمبري المشوي:

وتتكون من 16 حبه جمبري مشوي متبل بـ3 حبات ثوم مفروم وقطرات زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون وملعقة خل وملعقة دبس رمان وتمثل هذه الوجبة 200 سعر حراري.