إذا نظرت إلى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، تجدهم أكثر إشراقا ونضارة، لكن ربما تجهل تلك الأسباب، التي جعلتهم يصلوا إلى هذه المرحلة.

في موضوع مميز نشره موقع LIFE HACK بعنوان "7 أسرار يفعلها الأصحاء"، جاءت بعض الخطوات والنصائح، التي تفيدك إذا اتبعتها.

1- جودة النوم

يتأكد هؤلاء الأشخاص من حصولهم على القدر الكافي من النوم، وهذا لا يعني أبدا النوم بعدد ساعات الطويلة لكن النوم ليلا وبشكل عميق يساعد الجسم على الراحة وإنتاج خلايا جديدة والحفاظ على الوزن والتمتع بصحة جسدية ونفسية، حيث أفادت دراسة أجراها الباحثون بجامعة "بريستول" البريطانية أن النوم العميق يحمي خلايا المخ ويساعد على الاحتفاظ بالمعلومات وتخزينها.

2- الطعام الصحي

لا علاقة تماما بين الطعام الصحي والتركيز على الخضروات والفواكه وتجنب تناول الكربوهيدرات والسكريات، فالجسم يحتاج إلى كل العناصر الغذائية لإنتاج الطاقة وتقوية المناعة بشرط أن تكون تلك العناصر طبيعية خالية من أي مواد حافظة سامة، فمثلا يمكنك تعويض الحلويات الشرقية والغربية بالشيكولاتة الغامقة التي تحمي القلب والأوعية الدموية

3- التحكم في الضغط والتوتر

ولأن التوتر والقلق والمشاعر السلبية تضر الجسم وتفرز هيرمونات تؤدي إلى خلال في وظائف الأعضاء، يحاول هؤلاء الأشخاص دائما السيطرة والتحكم في رد الفعل، وتدريب أنفسهم على الراحة والاسترخاء وتقنيات التنفس الصحيح

4- التوازن

يجيد الأصحاء الموازنة بين الطاقة الإيجابية والسلبية، فيقومون بالتركيز على الإيجابيات بشكل أكبر، ويتغافلون التركيز المستمر على الأشياء السلبية حتى لا يقعون في سلسلة من الإحباط والحزن والهروب من العالم الخارجي

5- العلاقات الصحية

لا مانع لديهم من العيش بمفردهم، لكن المهم أن أن يدخلوا في علاقات صحية ناجحة، ويستمتعون بأوقاتهم جيدا، بعيدا عن تلك العلاقات التي تطفي الروح وتسبب الشيخوخة المبكرة

6- أوقات خاصة

يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى بعض الوقت لشحن طاقتهم من جديد، فيأخذون ساعات راحة يقضونها مع أنفسهم، حاول أن تجرب ذلك وستلاحظ الفرق.

7- العناية بالجسم

يستمتع الأشخاص الأصحاء بالعناية بأجسادهم مقارنة بالأشخاص العاديين، فيشعرون بنوع من كسر الروتين والخروج من نمط الحياة عند قيامهم بذلك، بل ويدربون أنفسهم على فن العناية بأجسادهم أيضا