كتب: نرمين عفيفي -
01:47 م | السبت 04 نوفمبر 2023
قالت الدكتورة منال عز الدين أخصائية التغذية إن هناك العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي أكدت أهمية وجبة الإفطار للصحة العامة، حيث أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم، وتساعد على التركيز، وتساهم في تخفيف الإحساس بالجوع خلال اليوم، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن.
واضافت أخصائية التغذية في مداخلتها مع الاعلامية ياسمين سيف، ببرنامج «صباح الورد»، المذاع على شاشة قناة ten أن وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الحبوب الكاملة، مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والشوفان، وحبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة، والبروتينات مثل البيض، واللبن، والزبادي، والفول، والمكسرات، والفواكه مثل التفاح، والموز، والبرتقال، والكمثرى، والخضروات مثل الطماطم، والخيار، والخس، والجرجير.
وقدمت أخصائية التغذية بعض النصائح لتحضير وجبة إفطار صحية، «ابدأ يومك بكوب من الماء الفاتر أو الشاي الأخضر، اختاري الأطعمة الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعةتجنب الأطعمة السكرية والدهنية.احرصي على تناول الفواكه والخضروات الطازجة»، مؤكدة على أن من يقومون باتباع النظام الغذائي النباتي هم اكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالكسور