مع بداية الدراسة، وبعد فترات طويلة من الراحة، تبدأ الأمهات الاهتمام في الاستعداد لاستقبال العام الدراسي الجديد، ويحرصن على تقديم وسائل التغذية الصحية السليمة، لمساعدة الأطفال على التركيز في يومهم الدراسي، منها أطعمة تساعد طفلك على التركيز، وهو ما كشفه خبير التغذية الدكتور شادي عبد العال، خلال حديثه لـ«هن».

أطعمة تساعد طفلك على التركيز

المكسرات: تحتوي المكسرات على نسب عالية من أوميجا 3، والتي تساهم في تعزيز نشاط المخ.

الزبادي اليوناني: يساهم الزبادي اليوناني في الحفاظ على خلايا مخ طفلك، وجعله في حالة جيدة لإرسال المعلومات وتلقيها.

التوت: غني بالعديد من مضادات الأكسدة ويساعد على حماية دماغ طفلك من أي أضرار للجذور الحرة التي تسببها السموم والملوثات التي يتعرض لها بشكل يومي وضرر الإجهاد.

الخضروات والبيض

الخضروات: تحتوي على حمض الفوليك والعديد من الفيتامينات الصحية بجانب مضادات الأكسدة، التي تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو السليم.

البيض: البيض على كميات كبيرة من البروتين، ويساعد على عملية التركيز بشكل فعال على مدار اليوم، فمن المهم الحصول عليه خلال وجبة الإفطار.

الأسماك: تعتبر مصدر جيد لفيتامين د، و الأوميجا 3، وتحمي الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة.

الشوفان: يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وتجعل طفلك يشعر بالشبع لفترة أطول، ومصدر للعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين هـ والبوتاسيوم والزنك، ومكملات غذائية تساعد جسم ودماغ طفلك على العمل بشكل جيد.