تساقط الشعر مشكلة شائعة بين العديد من السيدات، وعادةً تكون أسبابها وراثية أو غذائية متعلقة بنقص نوع معين من العناصر والفيتامينات اللازمة التي تساعد على الحفاظ على صحة شعرك، وخلال هذا التقرير يوضح «هن» الأسباب المرتبطة بالتغذية والأطعمة التي يجب الامتناع عنها حال كنتِ تعاني من تساقط الشعر، وفقًا لما نشره موقع «Health Line»، المختص في شؤون الصحة.

الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة

وحددت نهى محمود، استشاري التغذية العلاجية، لـ«هُن»، أن هناك أطعمة تتسبب في تساقط الشعر، والتي يكون من ضمنها الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة، وأن الآثار طويلة الأمد لتناول الأطعمة من هذه النوعية، يمكن أن ترتبط بشكل خاص بتساقط الشعر، بالإضافة لزيادة مستوي الأنسولين الناتج عن تناول كميات كثيرة من الأطعمة السكرية، يمكن أن تتلف الأوعية الدموية، وذلك يقلل من كميات المغذيات الدقيقة والأوكسجين التي تصل لبصيلات شعرك.

لذلك ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والمنكهات الصناعية وأي ألوان غذائية، لأنها تساعد على زيادة الجذور الحرة في فروة رأسك، ويتسبب ذلك في تلف بصيلات شعرك.

اللحوم الحمراء

وأضافت استشاري التغذية العلاجية أن تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة، والأطعمة المقلية تزيد من الالتهاب وترفع نسب هرمون الذكورة وتؤدي لتساقط الشعر.

بعض أنواع الأسماك

تجني أسماك الماكريل وسمك أبو سيف والتونة من نظامك الغذائي حال كنتِ تعانين من تساقط الشعر أو تخفيفه، وعليكِ اختيار الأسماك التي تحتوي على نسب منخفضة من الزئبق مثل سمك السلمون.