كتب: أمنية شريف -
09:00 م | الثلاثاء 25 يوليو 2023
ترطيب الجسم هو أكثر ما يتطلع إليه الجميع، خاصة خلال ارتفاع درجة الحرارة، ويجب أن يلجأ الكثيرون إلى تناول المشروبات الباردة والمأكولات التي تساعد على الانتعاش وتحمي من الجفاف في موجة الحر، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية تؤدي إلى حالات الإغماء وأمراض الضغط والسكري، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن»، أفضل وسيلة لترطيب الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة.
وقدم عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«هُن»، أفضل وسيلة لترطيب الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة، وهي شرب المياه التي تحتوى على الصوديوم، إذ تعمل على إنعاش الجسم، فضلًا عن عدد من النصائح وهي:
- تناول عصير الفاكهة الطازجة، يساعد على ترطيب الجسم.
- عدم تناول الطعام في فترة ترطيب الجسم بالماء، لأن ذلك يؤدى إلى انخفاض تركيز الملح في الدم.
- تناول الفاكهة الحمضية الطازجة مثل التفاح والبرتقال والليمون والجريب فروت إلى ترطيب الجسم ومده بالعناصر الغذائية المختلفة.
- عصير القصب يساعد على ترطيب الجسم للتخلص من العطش والحماية من الجفاف، ويقي من نقص السوائل في الجسم.
- اللبن الرائب يساعد على تسهيل عملية الهضم ويرطب الجسم ويشعر بالانتعاش، ويعزز صحة الجلد ويقي من الأمراض.
- الأفوكادو من بين المشروبات والفواكه أيضا التي يُنصح بتناولها خلال فترة النهار في فصل الصيف، إذ يساعد على ترطيب الجم بصورة كبيرة.
ووفقًا لموقع «Health Line»، إليك مجموعة من المشروبات التي تساعدك على ترطيب جسمك مع ارتفاع درجات الحرارة، وهي:
- عصير المانجو يحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية تمد الجسم بالنشاط والطاقة.
- عصير البرتقال يساعد في الحد من نسبة التعرق التي يفرزها الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة.
- التفاح يخلص الجسم من السموم، فضلًا على احتوائه على سوائل ترطيب الجسم.
وأضاف «ناجي» أن تناول الخضار يعمل على تخفيف ارتفاع درجات حرارة الجسم، إذ يحتوي على البوتاسيوم الذي يحفظ توازن الماء في الخلايا، مما يحسن وظائف أعضاء الجسم، كما يحتوي كل من الخيار والخس، والليمون على نسبة كبيرة من الماء ما يؤدي إلى ترطيب الجسم، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء والفيتامينات الضرورية.
