كتب: أمنية شريف -
03:50 م | الأربعاء 26 يوليو 2023
فيتامين «ب 12» من المعادن الضرورية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورا مهما في سير عمليات الجسم وأداء وظيفتها وتخليق البروتين والطاقة، وهو من العناصر المهمة للحفاظ على عظام قوية ونظام مناعة صحي، ويؤدي نقصه إلى التعرض لمشكلات صحية، وهناك علامات شائعة لنقصه، على رأسها الشعور بتنميل اليدين والقدمين، لذلك نقدم لكم علاج نقص فيتامين «ب 12» وعلاج التنميل في اليدين والقدمين.
بحسب صحيفة «إكسبريس» البريطانية، أشارت كلير لينش، أخصائية التغذية، إلى علامتين مبكرتين على نقص فيتامين ب 12، هما التعب والوخز في اليدين أو القدمين، ووفقًا لما نشره موقع «هيلث لاين» المختص في شؤون الصحة، فإن التنميل حالة مرضية تصيب البعض أحيانًا، يشعر خلالها الشخص بوخز في القدمين أو اليدين، وأهمها نقص فيتامين ب 12، وهو ما يتفق معه موقع «مايو كلينك»، المختص في الشؤون الطبية، موضحا أنه بسبب نقص فيتامين ب 12، تصبح العظام رقيقة ونحيفة، كما ترتبط بهشاشة العظام.
هناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12:
- زيت كبد الحوت.
- سمك السالمون
- سمك التونة.
- الألبان.
- الحليب النباتي المدعم بفيتامين ب 12.
- السردين.
- كبد البقر.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة بفيتامين ب 12.
هناك علاجات منزلية لتنميل القدمين، بحسب أميرة نزيه، أخصائي التأهيل والروماتيزم، لـ«هُن»:
- الراحة إذ يتسبب ضغط الأعصاب في تنميل الساق والقدم في كثير من الأحيان.
- الثلج يساعد على تقليل التورم الذي يضغط على الأعصاب.
- التدليك يساعد على تحسين تدفق الدم، وقد يقلل من أعراض التنميل.
- النوم الكافي والاسترخاء يساعد في العلاج.
- القيام ببعض التمارين لتقوية اليدين والذراعين والكتفين.
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات، وتجنب النوم على الذراعين.
ووفقًا لما موقع «Daily Medical»:
- تناول ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان.
- تناول شاي الزنجبيل، لتنشيط الدورة الدموية.
- تناول الخضروات الورقية.
- تناول الأسماك، وبعض المكسرات، لاحتوائها على الفيتامينات.
- الابتعاد عن الملح، والمأكولات الحمضية قبل النوم.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- التأكد من احتواء المأكولات على فيتامين ب.
