الماغنيسيوم من المعادن الضرورية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورا مهما في عديد من العمليات الكيميائية الحيوية، ومعاونة العضلات والأعصاب على أداء وظيفتها، وتخليق البروتين واستقلاب الطاقة، وهو من العناصر المهمة للحفاظ على عظام قوية ونظام مناعة صحي.

ويحدث نقص الماغنيسيوم عندما لا يحصل الجسم على كفايته منه خلال النظام الغذائي أو تحدث مشكلة في امتصاصه، ما يمكن أن يؤدي لأعراض ومشكلات صحية، وهناك علامات شائعة لنقص الماغنيسيوم، وفقًا لما نشره موقع «Health Line»، المختص في شؤون الصحة.

أبرز علامات نقص الماغنيسيوم

1- تقلصات وتشنجات العضلات: يمكن أن يؤدي نقص الماغنيسيوم إلى حدوث تقلصات في العضلات وتشنجات.

2- التعب والضعف: يشارك الماغنيسيوم بشكل كبير في إنتاج الطاقة، ويمكن أن يتسبب نقصه في الشعور بالإرهاق والضعف.

3- الأرق واضطرابات النوم: يساعد الماغنيسيوم على تنظيم إيقاع الجسم على مدار اليوم، ويؤدي نقصه إلى الإصابة باضطرابات في النوم، مثل الأرق.

4- القلق والاكتئاب: يلعب الماغنسيوم، دورا مهما في إنتاج النواقل العصبية، التي تنظم الحالة المزاجية، نظرا في تنظيم الجهاز العصبي، إذ يؤدي نقصه للقلق والاكتئاب.

ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكري

5- ارتفاع ضغط الدم: الماغنيسيوم من المعادن التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، ويؤدي نقصه في بعض الأحيان إلى صعوبة الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

6- عدم انتظام ضربات القلب: يلعب الماغنيسيوم دور في تنظيم إيقاع القلب، ويمكن أن يؤدي نقصه لعدم انتظام ضربات القلب.

7- الصداع النصفي: الماغنيسيوم يساهم في تنظيم الأوعية الدموية، ويعتقد أنه يساعد على منع الإصابة بالصداع النصفي.

8- التنميل والوخز: يمكن أن يؤدي نقص الماغنسيوم، إلى الشعور بالوخز والتنميل في اليدين والقدمين.

9- مرض السكري من النوع 2: الماغنيسيوم يلعب دور في إنتاج الأنسولين والأيض الجلوكوز، ويمكن نقصة أن يساهم في الإصابة بمرض السكر من النوع 2.