يتكون العمود الفقري من فقرات تمتد من الرقبة إلى أسفل الظهر، يربط بينها مجموعة من الأربطة والمفاصل، وقد تتعدد بينهما الأمراض ما بين التهاب المفاصل والانزلاق الغضروفي، ما لم يكن هناك اهتمام كافٍ بصحة وسلامة العمود الفقري، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن» كيفية المحافظة العمود الفقري من خلال اتباع بعض الإجراءات الوقائية.

كيفية المحافظة على صحة العمود الفقري

مع التقدم في العمر تبطئ العديد من وظائف الجسم، والعمود الفقري أحد الأعضاء الحيوية لجسمنا، ويبدأ في الشيخوخة في سن الثلاثين، لذلك يجب اتباع بعض النصائح الوقائية، بحسب حديث أميرة نزيه، أخصائية الروماتيزم والتأهيل، لـ«الوطن»: «العمود الفقري يجب المحافظة عليه خاصةً مع التقدم في السن، لأنه يضعف كثيرًا، ولكن مع اتباع بعض الإجراءات من ممارسة النشاطات يتم الحفاظ على العمود الفقري والعظام وجميع أجزاء الجسم».

نصائح للحفاظ على العمود الفقري

وقدمت «نزيه»، بعض النصائح التالية:

- المرونة تساعد في الحفاظ على وظائف المفصل العادية والعمود الفقري.

- إذ كنت من أصحاب الوزن الزائد، فلابد من العمل على إنقاص الوزن بالطرق الطبيعية.

- ضرورة ممارسة الرياضة التقليدية، مثل المشي.

- لتحسين أداء العمود الفقري إذ تساعد الرياضة على تقوية العضلات.

- النوم على الجانب من أفضل وضعيات النوم التي لابد من اتباعها.

- عدم الجلوس كثيرًا وإذ اضطررت لذلك فلابد من الوقوف قليلًا أو المشي.

- إذ كنت تفضل حمل «حقيبة الظهر» لابد أن تتسم بعدة مواصفات صحية مثل: الطول الزائد.

- لابد من تقليل الملح في الطعام خاصة إذ شعرت بآلام في الظهر.

- الأملاح تزيد من نسبة الإقبال على شرب المياه، ووجود المياه في الأنسجة الملتهبة تزيد من آلامها، لذلك يجب المحافظة على المواد الموجودة في الطعام.