كتب: آية المليجى -
10:43 ص | الأحد 04 يونيو 2023
تتعدد أمراض العمود الفقري، الذي يتكون من 33 فقرة تمتد من الرقبة إلى أسفل الظهر، يربط بينها مجموعة من الأربطة والمفاصل، وتتعدد بينهما الأمراض ما بين التهاب المفاصل والانزلاق الغضروفي، وهما من الأمراض الشائعة التي تصيب الكثيرين ما لم يكن هناك اهتمام كافٍ بصحة وسلامة العمود الفقري.
وفي لقاء للدكتور أشرف النحال أستاذ جراحة العظام بكلية طب جامعة القاهرة، والدكتور محمد محيي الدين لجراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري، مع الإعلامية لميس الحديدي في برنامجها «كلمة أخيرة»، تحدثا عن أهمية الحفاظ على العمود الفقري وسلامته من الأمراض الشائعة، موضحين أنه ليس كل انزلاق غضروفي يصيب الإنسان يحتاج إلى تدخل جراحي، إذ يوجد ما يعرف بالعلاج التجديدي أو التأهيلي، ووضعا الطبيبان مجموعة من النصائح البسيطة يجب على اتباعها تحت عنون «احترم ضهرك».
- إذ كنت من أصحاب الوزن الزائد، فلابد من العمل على إنقاص الوزن بالطرق الطبيعية.
- ضرورة ممارسة الرياضة التقليدية، مثل المشي؛ لتحسين قيمة أداء العمود الفقري إذ تساعد الرياضة على تقوية العضلات.
- النوم على الجانب من أفضل وضعيات النوم التي لابد من اتباعها.
- عدم الجلوس كثيرًا وإذ اضطررت لذلك فلابد من الوقوف قليلًا أو المشي.
- إذ كنت تفضل حمل «حقيبة الظهر» لابد أن تتسم بعدة مواصفات صحية مثل: الطول الزائد.
- التدخين يؤثر سلبًا ويساعد على الإصابة بالخشونة، لذلك لابد من تجنبه.
- لابد من تقليل الملح في الطعام خاصة إذ شعرت بآلام في الظهر، وذلك لأن الأملاح تزيد من نسبة الإقبال على شرب المياه، ووجود المياه في الأنسجة الملتهبة تزيد من آلامها.
- لابد من التعود على حمل الحقائب والنزول إلى الأرض بطريقة سليمة تجنبًا لأي أذى للظهر.
