كتب: منة الصياد -
09:40 م | الأربعاء 21 يونيو 2023
الشعور بالتعب والوهن من الأمور التي تظل مصاحبة للحامل خلال أشهر حملها، خاصة مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشدة، إذ يزعجها الشعور بالحر الشديد إلى جانب الآلام الأخرى التي تتعرض لها على مدار تلك الفترة العصيبة، لذلك هناك 10 نصائح للحامل في فصل الصيف يمكن على النساء الحوامل اتباعها للتغلب على الإحساس بالإرهاق.
وخلال السطور الآتية نقدم 10 نصائح للحامل في فصل الصيف، يمكن اتباعها للتخفيف من الشعور بالتعب والانزعاج، وذلك وفق ما قدم موقع «healthline» العالمي، المعني بشؤون الصحة العامة.
1- ممارسة السباحة بقدر ما يمكن، لأنها تعمل على تبريد حرارة الجسم والشعور بالترطيب.
2- الإكثار من تناول المشروبات الطبيعية الباردة، إلى جانب كميات وفيرة من الماء، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف خلال فترة الحمل، والشعور بالترطيب أيضًا، وهو ما أكد عليه الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد، في تصريحات خاصة لـ«هن».
3- ضرورة ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، لضمان عدم الضغط على منطقة البطن، وتساهم أيضًا في تبريد الجسم.
4- ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
5 - تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، حتى لا تصاب الحامل بالجفاف.
6- تناول كميات وفيرة من الخضروات والفاكهة وكذلك الأكل الصحي وفق ما كشف أستاذ طب النساء والتوليد.
7- تجنب تناول الأطعمة المقلية لتجنب الإصابة بحموضة المعدة وتوليد الحرارة بالجسم.
8- الحصول على حمام بارد عدة مرات على مدار اليوم.
9- النوم في مكان جيد التهوية.
10- الحصول على الراحة بقدر ما يمكن.
ووفق الدكتور عمرو حسن، أنه يجب على الحامل تجنب تناول بعض المواد الغذائية خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، ويأتي من أبرزها:
- الوجبات السريعة.
- الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- الأكل النئ.
- عدم الإكثار من السكريات والحلوى.
