خلال أيام عيد الفطر المبارك، يحدث للجسم انتفاخات أول يوم العيد، مع تناول مختلف المأكولات من الكحك والرنجة والأسماك المملحة، ناتجة عن الكثير من العادات الخاطئة، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن»، عوامل تساعد على تقليل الانتفاخات وعلاجات منزلية، بحسب موقع «مايو كلينك» الطبي.

القضاء على انتفاخات البطن أول يوم العيد

تخفيض العوامل الغذائية التالية، أو إلغائها قد يحسِّن من أعراض الانتفاخات:

- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف من البقوليات والبروكلي مع المأكولات المملحة.

- تحدث مع طبيبك، للتأكد من أنك تحافظ على تناول مقدار صحي من أطعمة العيد، للابتعاد عن نصائح للقضاء على انتفاخات أول يوم العيد.

- قلل منتجات الألبان في حِميَتك الغذائية، يخفِّف من أعراض انتفاخات البطن أول يوم العيد.

- للمساعدة على الهضم تجنب خلال أول يوم العيد الأطعمة المقلية أو الدسمة.

نصائح للقضاء على انتفاخات أول يوم العيد

يمكن أن يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة على تقليل أو تخفيف فرط الانتفاخات، كالتالي:

- تناول وجبات أصغر حجمًا من الأطعمة التي تتسبب في حدوث مشكلات.

- تناول طعامك ببطء، وامضغه بتأنٍّ ولا تكتفِ ببلعه.

- تجنب مضغ العلكة.

- عليك ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.

- تجنب تناول المياه الغازية أو قلل منها، للقضاء على انتفاخات أول يوم العيد

- ينصح بتناول الماء وعصائر الفواكه والخضروات، بعيدا عن المحليات الصناعية، لما لها من تأثيرات ضارة على الجسم، أي تُحلى بالعسل، للقضاء على انتفاخات اول يوم العيد.

- يُنصح مع تناول الأطعمة أول يوم العيد اختيار الحبوب التي يسهل هضمها مع أطعمة العيد.