كتب: روان مسعد -
05:01 م | الجمعة 16 يونيو 2023
أصبحت درجات الحرارة الآن، تتأرجح بين 30 و40 درجة مئوية في معظم أنحاء الجمهورية، وأشعة الشمس أكثر سخونة، والهواء رطب، ما يجعل النوم صعبًا في بعض الأحيان، ويعد الحفاظ على البرودة في موجة الحر أولوية، لكنه يؤدي أيضًا إلى ظهور نظريات وأساطير مختلفة حول كيفية تحقيق ذلك، ويعتقد البعض أن النوم عارياً هو أسهل وأسرع طريقة لتبريد درجة حرارة جسمك في نهاية يوم مرهق من التعرض لأشعة الشمس.
النوم بدون غطاء في الليل ليس الحل بالضرورة، حيث يتجمع العرق على الجسد ويبقى عندما لا نرتدي ملابس، وعلى الرغم من أن وجود طبقات أقل على الجسم يمكن أن يساعدك على الشعور براحة أكبر في الحرارة، إلا أن ارتداء ملابس نوم خفيفة الوزن مصنوعة من أقمشة طبيعية قابلة للتنفس، تساعد على التخلص من العرق وامتصاصه بعيدًا عن جسمك، مثل القطن والكتان، تجعلك تشعر بالبرودة والراحة أكثر، بحسب ما نشرت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
يقول الدكتور آدم ستاتين، المدير الإكلينيكي في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن أكبر أسطورة هي أن الطقس ليس حارًا بما يكفي ليكون خطيرًا، لكنه يمكن أن يكون كذلك، ولتجنب العواقب الوخيمة للطقس الحار، علينا اتباع معظم الإجراءات البسيطة وتتضمن إبقاء الستائر مغلقة أو إبقاء النوافذ مفتوحة أو الاستحمام بماء بارد.
يعتقد البعض أن شرب الشاي أو القهوة في الطقس الحار، سوف يبردك، في حين يقول ستاتين، إن إحدى الخرافات التي يبدو أنها تظهر كثيرًا، هي أن المشروبات الساخنة أفضل لتبريدك من المشروبات الباردة، لكن الأدلة تظهر أنه لا يهم حقًا طالما أنك تحافظ على رطوبتك، يمكن أن تكون مشروباتك ساخنة أو باردة، فالماء أمر حيوي للحفاظ على البرودة في درجات الحرارة المرتفعة، لذا اشرب كثير من السوائل، خاصة الماء، لتحافظ على رطوبتك، وتجنب الاستهلاك المفرط للكافيين، المتوفر في الشاي والقهوة، لأنه يمكن أن يساهم في الجفاف.
هناك اعتقاد خاطئ شائع آخر، بأنه لا يمكنك التعرض لحروق الشمس عندما يكون الجو غائمًا بالخارج، وهو السبب في أن الأشخاص إما يضعون واقي الشمس في الصباح فقط، أو لا يستخدمونه على الإطلاق، لكنه اعتقاد ليس صحيحا، خاصة أن السحب لا تحجب جميع أشعة الشمس فوق البنفسجية.
