كتب: أمنية شريف -
05:41 ص | الإثنين 12 يونيو 2023
ساعات وتدق الأبواب امتحانات الثانوية العامة، والجميع في حالة من الترقب والخوف، بعد عام من الضغط والمذاكرة وتحمل أعباء نفسية من قبل الأهالي والطلاب، أملًا في الحصول على مجموع مرتفع يحقق الهدف المرجو، لذا يجب أن تهدأ الأمهات من خوف الطلاب وتقدم عبارات تحفيزية ونصائح مهمة للطلاب قبل امتحانات الثانوية العامة، ونقدمها لكم من خلال «هُن»، بحسب أخصائي الطب النفسي.
قدمت إيناس علي، استشاري الصحة النفسية، لـ«هُن»، روشتة وعبارات تحفيزية لطلاب الثانوية العامة، لكي لا يخافون من الامتحان وهي كالتالي:
- عليك أن تركز في التفكير في الامتحان، وليس النتيجة، لأنها بيد الله.
- المذاكرة عليك والتوفيق من الله سبحانه وتعالى.
- أنا لا أحملك فوق طاقتك أبدًا، درجات الامتحان يكتبها الله.
- أهدافك في النجاح هي تقودك إلى التوفيق، ليس عليك التفكير إلا في أهدافك.
- الناجح هو من أحسن استغلال الوقت في حين ضيعه غيره، فيجب التركيز ليلة الامتحان على الوقت المتبقي والحرص على النجاح.
وأكدت أنه من الأمانة العامة للصحة النفسية، عدم نقل الأخبار السلبية للطلاب وقت الامتحانات: «يجب إبعاد كل الأخبار السيئة والسلبية عن الطلاب، سواء في العائلة أو المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي، إذ أنه أمر خطير أن يعرف الابناء أي شيء يجعلهم مشتتين، فلابد من الانتباه، لأن طالب الثانوية العامة من الأساس في مرحلة مقلقة ومخيفة، فيجب أن نساعده ونوفر له بيئة هادية ومناسبة للمذاكرة والتركيز».
وأضافت «علي»، أن الدعم هو أهم وأكبر خطوات تحفيز طلاب ثانوية عامة، لذا يجب التركيز على الآتي:
- على الطالب أن يتذكر امتحاناته ويفكر في الطريقة التي يحل بها الامتحان، وعدم التشتيت في غير ذلك.
- التحضير الخاص بالطالب، لكل شيء يريده، من عدم التركيز على الجوانب السلبية، والتركيز على جوانب القوة ويثق بنفسه، وراضي لأن عدم ذلك قد يجعله غير قادر على النوم.
- التركيز على النفس وعدم المقارنة بينه وبين أحد من زملائه قد تشعره بالتوتر وقلة الإنجاز.
- أخذ ليلة نوم هادئة، والنوم حوالي 8 ساعات على الأقل، لأن الأرق يسبب المزيد من التوتر والقلق.
