كتب: آية أشرف -
01:44 م | الأربعاء 31 مايو 2023
يتحكم النظام الغذائي للأشخاص في قدراتهم اليومية وحالتهم الصحية والمزاجية والنفسية أيضًا، فهناك العديد من الأطعمة التي تزيد من شعور السعادة، وأخرى على النقيض تمامًا ربما تجلب لك مشاعر الاكتئاب، وفقا للموقع الطبي الشهير «health line»
وبحسب الموقع الطبي، فهناك قائمة كبيرة من الأطعمة والمشروبات، تزيد من شعورك بالاكتئاب وتجعل مزاجك سيئا، ويفضل التعرف عليها جيدا، ويستعرضها «هُن» في السطور التالية:
تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والسكر والملح، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
ويأتي في مقدمته الخبز الأبيض والمكرونة والمخبوزات، التي ترفع مستويات السكر في الدم، ما يزيد من الشعور بالاكتئاب.
الوجبات السريعة غنية بالدهورن والسكريات والأملاح، التي تسبب أحيانًا سوء الحالة المزاجية، كما يمكن أن تؤثر الكربوهيدرات المكررة على مستويات السكر في الدم.
تؤثر الحلويات المصنعة، على الناقلات العصبية في الدماغ، ما يعطل نشاطها ووظيفتها، ويؤدي غالبًا إلى الاكتئاب.
وحذر الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية من بعض الأكلات والأطعمة التي تزيد من الشعور بالاكتئاب وتسبب المزاج السيئ، موضحًا أنها تتمثل في الأغذية المركبة والمعقدة، قائلا «بتغير المود النفسي وبتربك القناة الهضمية، وده بيسبب سوء الحالة المزاجية».
وأضاف «نزيه» خلال حديثه لـ«هُن» أنّ هناك بعض الأغذية التي تقوم بالدور العكسي، وهو رفع هرمونات السعادة، وعلى رأسها الذرة ومنتجاتها والشكولاتة ومشروب الكاكاو.
