الشعور بالاكتئاب أمر يتعرض له العديد من الأشخاص خلال حياتهم اليومية، والذي قد ينتج عن ممارسة بعض العادات اليومية الخاطئة والتي لا يدركها العديد من الأشخاص، فيما بينها الأساليب الغذائية غير السليمة، لذلك يجب إدراك أنه هناك أطعمة تسبب الاكتئاب، لذلك يجب توخي الحذر عند تناولها بكثرة.

وكشفت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية بمعهد بحوث التكنولوجيا والغذاء، خلال حديثها لـ«هن»، عن أنه هناك أطعمة تسبب الاكتئاب، يفرط في تناولها العديد من الأشخاص، والتي يجب الانتباه لها خاصة مع حرص الكثيرين على أكلها بشكل يومي.

أطعمة تسبب الاكتئاب 

وحسب ما أوضحت خبيرة التغذية، أنه من بين الأطعمة التي تسبب الاكتئاب ما يلي:

1- الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والسريعة.

2- الأطعمة المقلية.

3 الأطعمة الغنية بالملح فيما بينها، المخللات، اللحوم المصنعة، الأسماك المملحة، الأغذية المحفوظة.

4- الأطعمة الغنية بالسكريات، والحلوى بأنواعها.

5- المخبوزات وذلك لاحتوائها على مادة الجالوتين.

مواد غذائية تقلل الشعور بالاكتئاب 

ولتجنب التعرض للشعور بالاكتئاب، نصحت خبيرة التغذية بضرورة تناول بعض المواد الغذائية التي تساهم في الحد من هذا الشعور السلبي، لكن بشرط ألا تحتوي هذه الأطعمة أو المشروبات على كميات كبيرة من السكر والملح، وكذلك عدم الإفراط في تناولها، والتي تتمثل في:

1- عصير البنجر.

2- لب القرع.

3- البيض.

4- شرائح الديك الرومي.

5- عصير القصب.

6- الفشار.