11:59 ص | الأربعاء 31 مايو 2023
ممارسة الرياضة بشكل عام، لها العديد من الفوائد الصحية على الجسم، كما تحب معظم السيدات التي تسعى إلى إنقاص وزنها للجوء إلى الجري أو المشي أو الرياضيات الآخرى، ولكن هناك سؤال يراود معظمهن، ألا وهو، هل ممارسة الرياضة على معدة فارغة في الصباح الباكر يعد مضرًا للصحة؟
وللإجابة على هذا التساؤل، قالت الدكتور مروة نوح، استشاري التغذية العلاجية، إنّ ممارسة الرياضة من الأمور التي تحافظ على رشاقة الجسم وحيويته ونشاطه لأطول فترة ممكنة، كما أنه يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للأشخاص التي تعاني من الاكتئاب أو التوتر.
وأضافت استشاري التغذية العلاجية لـ«هن»، أنّ ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها، قبل تناول وجبة الإفطار أو الحصول على أي نوع من الأطعمة، يختلف ضرره من شخص لآخر، فبعض الناس يؤدي خلو معدتهم من أي طعام، عاملا كبيرا في فقدان الوزن بسهولة وبسرعة، لأن المعدة في هذ الحالة، تتخلص من الدهون الموجودة في البطن، وتحفز الجسم على خسارتها في أقل مدة ممكنة.
وأوضحت «نوح» في حديثها لـ«هن»، أنّه بالنسبة إلى الأشخاص التي تعاني من فقر الدم أو مشاكل النحافة، فيؤثر ذلك على صحتهم، ويصيبهم بالعديد من المشاكل الصحية، نستعرض أبرزها فيما يلي:
- انخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
- هبوط مستوى السكر في الدم.
- فقدان الوعي عند البعض.
لا يفضل إذا كنتِ تعانين من النحافة، ممارسة أي نشاط رياضي دون الحصول على وجبة الفطور قبل النزول إلى النادي أو المشي أو الجري، لأن ذلك الأمر يمكن أن يجعل استمرار التدريب مستحيلا، كما أنه لا يجب أن تتجاوز مدة التدريب ساعة من الوقت، مع ضرورة شرب الكثير من الماء أثناء التدريب لكي لا يتعرض الجسم للجفاف، وأن تكون نوعية التمارين خفيفة، وتجنّب شرب الكافيين المدرّ للبول وكذلك المشروبات الحمضية.
