رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

علاقات و مجتمع

10 نصائح لطلاب الثانوية العامة 2023 لتنظيم الوقت.. تخلص ابنك من التوتر والقلق

كتب: آية المليجى -

05:02 م | الأربعاء 24 مايو 2023

نصائح لطلاب الثانوية العامة 2023 لتنظيم الوقت

نصائح لطلاب الثانوية العامة 2023 لتنظيم الوقت.. يعتبر هذا الأمر هو الشغل الشاغل للأمهات في الفترة الحالية إذ تنطلق الامتحانات بعد أسابيع قليلة وبالتحديد في 12 يونيو، ولذلك فإن مسألة تنظيم الوقت تساعد الطلاب على التخلص من حالة القلق والتوتر والخوف، الأمر الذي يؤثر على قدرتهم في الامتحانات، وبالتالي مجموعهم النهائي ومستقبلهم.

ووضع الدكتور حسن شحاته، الخبير التربوي، عددًا من النصائح لطلاب الثانوية العامة 2023 لتنظيم الوقت بشكل جيد، خلال حديثه لـ«هن»، نستعرضها في السطور التالية:

10 نصائح لطلاب الثانوية العامة 2023 لتنظيم الوقت

- على الطالب الاطلاع على نماذج الأسئلة في بنك المعرفة. 

- يجب التدريب على حل الأسئلة الخاصة بالامتحانات الماضية، وذلك لأن من التأكيد سيحدث تكرار في الأسئلة الخاصة بـ«الاختيار بين المتعدد» وذلك لقياس قدرات الطلاب للمعرفة.

- التدريب على حل الأسئلة المقال، خاصة أن هذه النوعية لها معايير خاصة في الأخطاء الإملائية والأسلوبية لذلك لابد من التدريب عليها بشكل جيد.

- تدريب الطالب على استخدام القوانين والقواعد في كراسة المعلومات.

- لابد أن ينام الطالب بشكل جيد خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان. 

 - لابد من تحديد عدد ساعات المذاكرة للطلاب، والطريقة الأمثل أن يقسم الطالب أجزاء صغيرة من كل مادة خلال اليوم. 

-  أن يعتمد الطالب على كتابة ملخصات أو مسودة للفقرات في الكتابكب أثناء المذاكرة. 

- لابد أن يفهم الطالب المادة بشكل جيد، وأن يقوم باستطلاع الكتاب الذي يرغب في دراسته بشكل جيد. 

- أن يضع الطالب جدول محدد بالموعد الزمني للمذاكرة وأن يضعه الطالب في مكان واضح ومناسب للمذاكرة.

- أن يحصل الطالب على قسط من الراحلة أثناء المذاكرة، لأن الجلوس لفترة طويلة أثناء المذاكرة يقلل التركيز.

أطعمة تزيد التركيز أثناء المذاكرة 

وخلال فترة المذاكرة لابد أن يهتم الطلاب بالنظام الغذائي، إذ توجد بعض الأطعمة التي يعتمد عليها الطلاب تزيد من نسبة التركيز خلال المذاكرة، بحسب موقع «هيلث لاين».

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامين K، الذي يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية، وخاصة الذاكرة والتركيز، كما أنه غني بفيتامين B. 

البنجر

البنجر يقلل من الالتهاب، ويعتبر من مضادات الأكسدة ويحمي من السرطان، ويساعد على التخلص من السموم في الدم، النترات الطبيعية في البنجر تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ما يساعد في الأداء العقلي.

3- التوت

واحد من أعلى الأطعمة المضادة للأكسدة الذي يحتوي على نسبة عالية من بفيتامين C وفيتامين K والألياف، التوت جيد أيضا في حماية الدماغ من الإجهاد. 

4- البروكلي

لابد من تناول البروكلي هو واحد من أفضل الأطعمة التي تساعد الدماغ على التركيز بفضل مستوياته العالية الذي يحافظ على الذاكرة القوية.