كتب: أمنية شريف -
06:46 ص | الإثنين 01 مايو 2023
تعاني بعض النساء، من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، إذ كشفت دراسات مؤخرا، عن نسبة 8 مقابل حالة من الرجال، تُصاب السيدات، ما يسبب صعوبة وشعورًا بالألم، بينما كشفت دراسات أخرى، أن مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، يمكن تقليل شعورهم بالألم، بالتمارين الرياضية والأعشاب، ما يساعدهم على تعزيز تحسين وظائف المفاصل، ومنع ضعف العضلات.
نقدم لكم من خلال «هُن»، تمارين رياضية وأعشاب، لتسكين وعلاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، بحسب ما قدمه موقع healthline العالمي، المعني بشؤون الصحة العامة، هناك مجموعة من التمرينات الرياضية البسيطة، التي يمكن لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي ممارستها بصورة بسيطة، أهمها ركوب الدراجة، إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يستخدم الزنجبيل وفقًا لبحث نُشر في مجلة Arthritis، الخاصة بالطب في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، ليحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يعتبر الزعتر من الأعشاب التي تتمتع بقدرات عالية في مضادات الأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات، وهي علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- من التوابل التي تعالج التهاب المفاصل والاضطرابات العضلية، ولها أيضًا تأثيرات مسكنة.
- يساعد في تقليل الالتهاب، وحماية المفاصل، وإحداث تغييرات في الاستجابات المناعية التي تخفف من حدة التهاب المفاصل.
- القرفة من التوابل التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة تساعد على منع تلف الخلايا من الجذور الحرة، وذلك بحسب دراسة نُشرت في المجلة الكلية الأمريكية للتغذية، بما في ذلك المفاصل الرقيقة والمتورمة.
- مشروب الفلفل الأسود به كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ويعمل بشكل كبير على مكافحة الميكروبات والالتهابات.
- يعمل على ارتخاء الأعصاب، فيشعر مريض التهاب المفاصل الروماتويدي بالتحسن في المفاصل.
- تمتلئ عصائر البرتقال والأناناس والطماطم والجزر بفيتامين C مما يعني أنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة التي تؤدي لعلاج الالتهاب.
- ثبت أيضًا أن عصير الكريز يساعد في منع الإصابة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
