خلال أيام عيد الفطر المبارك، يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل عديدة، ويشعر بأن الجسم في حالة غير صحية، وذلك ينبع من تناول الأطعمة بشكل ضار وغير صحي، فيؤثر على الكوليسترول في الدم، بسبب العادات الغذائية غير الصحيحة، كتناول الكعك بكميات كثيرة، فضلًا على أنه يكون أشد تأثيرًا على مرضى الكوليسترول، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن»، نصائح للحفاظ على الصحة خلال أيام عيد الفطر.

تأثير السكريات على كوليسترول الدم

قدمت وزارة الصحة والسكان، في ىمنشور لها على موقع التواصل الاجتماعي، «فيس بوك»، تأثير كثرة السكريات على الجسم، إذ قال باسم ظريف، استشاري أمراض القلب بمعهد القلب القومي: «احذر من تناول الكثير من الحلويات في عيد الفطر، حفاظًا على صحتك، إذ أنه العامل الخفي للدهون الثلاثية والسكريات والأكلات الدسمة».

وأضاف أن «كثرة الحلويات تجعل الكوليسترول الحميد خامل لا يعمل، والكوليسترول الضار منخفض الكثافة حجمه يختلف، وتجعله أكثر قدرة على اختراق الشرايين، فالدهون الثلاثية ثبت أنها لها علاقة مباشرة بأمراض القلب، ليست العامل الرئيسي، لكن تمثل أحد الحاجات التي تضر الجسم، وتعمل على تحويل عناصر الكوليسترول لدهون تترسب في الشرايين، ويجب الانتباه إليها على قائمة نصائح أكلات أول أيام العيد بعد صيام رمضان لعدم التأثير على صحة الجسم».

نصائح لتناول الطعام خلال أيام العيد

كما قدمت وزارة الصحة، نصائح في منشور آخر، على الموقع الرسمي، لعدم إرهاق الجسم خلال أيام العيد، وهي كالتالي:

- استبدال مصادر الدهون بإضافة المكسرات الصحية، وبكميات معتدلة أيضًا.

- عدم تناول أي أنواع أخرى من السكريات والكربوهيدرات في العيد لترك مساحة كافية لكعك العيد.

- توزيع سعرات وكمية الكعك المراد تناولها، على مدار الأيام.

- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة في أول يوم العيد.

- تناول الماء والمشروبات العشبية الساخنة، مثل اليانسون والكاموميل والنعناع والكركديه والقرفة خلال أيام العيد.

- تناول كمية بسيطة من كعك العيد، لتجنب حدوث عسر الهضم.

- ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بعد تناول كعك العيد مباشرة للحد من زيادة الوزن.

- لأصحاب الأمراض المزمنة كمرض السكر يتجنب تناول الكحك والبسكويت بكثرة، والحرص على قياس مستويات السكر قبل تناوله، وهذه أهم نصائح أكلات أول أيام العيد بعد صيام رمضان.