كتب: أمنية شريف -
05:21 م | الجمعة 21 أبريل 2023
نصائح أكلات أول أيام العيد بعد صيام رمضان من المهم اتباعها؛ إذ أن تناول مختلف الأطعمة من الكحك والرنجة يؤثر على المعدة، ويسبب لها الكثير من الأمراض، فضلًا عن التأثير على أعضاء الجسم، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن»، نصائح لتناول طعام صحي في عيد الفطر المبارك بحسب وزارة الصحة والسكان.
قدمت وزارة الصحة والسكان، عبر منشورًا لها على الموقع الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، عدة نصائح غذائية خلال أيام عيد الفطر المبارك، وهي كالتالي:
- تناول الفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعية.
- عدم تناول الحلويات.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- تناول الماء والمشروبات العشبية الساخنة، مثل اليانسون والكاموميل والنعناع والكركديه والقرفة خلال أيام العيد.
- ومن أهم نصائح أكلات أول أيام العيد بعد صيام رمضان لأصحاب الأمراض المزمنة كمرض السكر، يتجنب تناول الكحك والبسكويت بكثرة، والحرص على قياس مستويات السكر قبل تناوله.
- تناول كمية بسيطة من كعك العيد، لتجنب حدوث عسر الهضم.
- ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، بعد تناول كعك العيد مباشرة للحد من زيادة الوزن.
- يجب الانتباه إلى السعرات الحرارية عند تناول كحك العيد.
ولنصائح الإفطار والوجبات، نصحت وزارة الصحة، بتناول وجبة فطور خفيفة تحتوي على بيض مسلوق وجبن.
- الابتعاد عن الوجبات الدسمة.
- وجوب الابتعاد عن السكريات.
- الابتعاد عن المقليات.
- تناول الكثير من الماء قبل تناول الفسيخ والرنجة.
- وضع خل التفاح والليمون على الرنجة والفسيخ قبل تناولهما؛ وذلك لقتل أي بكتيريا موجودة داخل المعدة بعد تناوله.
- تناول كمية كبيرة من الخضروات الورقية، مثل الخس والجرجير والبقدونس والكرفس.
- تناول النشويات المعقدة، مثل الخبز البني.
- تجنب تناول المشروبات الغازية.
- تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي الأخضر والكركدية والينسون، لتطهير المعدة من السموم والفضلات.
ويجب الحفاظ على صحة المعدة، لأنه عقب الخروج من رمضان تكون في حالة غير مهيأة للطعام الكثير أو المعقد، لذلك يجب اتباع النصائح السابق ذكرها.
