يعتبر خمول الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية من أهم أسباب الشعور بالتعب بالإضافة إلى أنها تقلل حرق الدهون وتسبب آلام المفاصل والعضلات؛ لذلك يجب تنشيط الغدة الدراقية من خلال زيارة الطبيب الذي يكتب للمريض الأدوية التي تساعد على تنشيطها، بالإضافة إلى الالتزام بالنظام الغذائي الذي يعزز من فاعلية الدواء، ويعرض «هن» في التقرير التالي الأطعمة التي يجب أن يبتعد عنها مريض قصور الغدة الدرقية.

رجيم تنشيط الغدة الدرقية

بالنسبة لرجيم تنشيط الغدة الدرقية، يجب على المريض الابتعاد عن أطعمة معينة منها البقوليات، قالت الدكتورة مروة شعير خبيرة التغذية وعلوم الأطعمة لـ«هن»: «الناس اللي عندها مشاكل في الغدة الدرقية لازم طبعاً يروحوا لدكتور وياخدوا الأدوية اللي بتبتدي تنشطها، الأغذية الممنوعة عن مرضى الغدة الدرقية أو قلة نشاط الغدة الدرقية ممنوع عنهم الأكلات المقلية بتكون من الحاجات الممنوعة وأيضا منتجات فول الصويا والبرجر والكفتة اللي داخل فيهم فول الصويا ومسحوق الصويا وأيضا الخضروات زي البروكلي والقرنبيط يفضل أن يقللوا منها ويقللوا منتجات القمح والشعير والشوفان».

وأضافت «شعير»: «أما بالنسبة للأطعمة اللي مفروض ياكلوها لازم الاعتماد على منتجات الذرة زي عيش الذرة والأرز ودقيق الأرز، والتركيز على الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ومنتجات الكالسيوم والأطعمة الغنية بالحديد وأيضا اللب الأبيض كويس جدا ليهم ومنتجات الألبان كاملة الدسم لازم يحرصوا على تناولها وكل دا بجانب الدواء».

فوائد تنشيط الغدة الدرقية

وتابعت: تنشيط الغدة الدرقية يجب أن يكون باستشارة الطبيب حتى ينظم عملها، وذلك لأن أي قصور في الغدة يسبب بطء إنتاج الهرمونات اللازمة للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ظهور الأعراض المرضية كآثار جانبية طبيعية مثل التوتر، يمكن أن تتراكم هذه الأعراض مثل زيادة الوزن والتعب بسرعة وتصبح مشكلات صحية خطيرة تشمل السمنة والعقم وآلام المفاصل.

تنشيط الغدة الدرقية بالتدليك

وأحيانا يعمل التدليك على تنشيط الغدة الدرقية وذلك من خلال الخطوات التالية:

- دلكي نقاط الوجه عن طريق الفرك اللطيف أو التربيت بواسطة طرف إصبع السبابة

- دلّكي نقاط الجسم بواسطة طرف السبابة أو الإبهام وافعلي ذلك عن طريق الضغط اللطيف أو بحركات دائرية.

بالإضافة إلى ذلك هناك بعض تمارين اليوجا التي تنشط الغدة الدرقية منها تمرين وضع الساقين على الحائط والظهر مفرود على الأرض، إذ يُعتقد أن هذا الوضع يخفف التوتر الذي يمكن أن يساهم في اختلال توازن الغدة الدرقية، حاولي الاحتفاظ بهذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل في كل مرة وفقاً لموقع «health line».