مع بداية موسم امتحانات نهاية العام لبعض الطلاب وآخرين مازالوا يستعدون للمذاكرة للامتحانات، يأتي دور الأسرة في تهيئة جو نفسي مناسب للطالب كي يستعد لتحصيل أكبر قدر من المعلومات، بالإضافة إلى ذلك، تستعد الأمهات بنظام غذائي مناسب للأبنائهن أثناء فترة المذاكرة والامتحانات، وقدمت الدكتورة سارة مجدي أخصائية التغذية أثناء لقاء لها في برنامج «جروب الماميز»، نصائح للتغذية المناسبة والسليمة للطلاب.

أطعمة يجب البعد عنها 

تعتبر ساندويتشات الفينو من الأطعمة التقليدية التي تقدمها الأمهات للأبناء مع كوب الشاي باللبن أثناء المذاكرة للامتحانات، لكنها أسوأ وجبة يمكن أن تقدمها الأم لابنها أثناء المذاكرة، إذ قالت الدكتورة سارة مجدي عن وجبة ساندويتشات الفينو:«غلط جدًا تقدمي لابنك ساندوتش الفينو، لأنه مضر جدًا من غير أي حاجه خالص، لأن مكونه الأساسي دقيق أبيض، والدقيق الأبيض بيرفع مستوى الإنسولين وبيخلي الشخص اللي قاعد يذاكر هايبر أكتيف أوي لفترة قليلة وبعدها يحس بخمول لأنها سكريات بسيطة بتدي طاقة لوقت قصير جدًا وبعدها تأثيرها بيقل، وبعد الخمول الشخص بيحس بجوع بسرعة».

ابتعدي عن إعطاء الوجبات أثناء المذاكرة 

وتوفيرًا للوقت، تضطر الأم إلى وضع الوجبات السريعة لابنها أثناء المذاكرة للامتحانات، وذلك حتى لا يقوم من مكتبه ويضيع منه الكثير من الوقت أثناء الطعام ومشاهدة التلفزيون، لذلك تضع أمام ابنها وجبة سريعة يتناولها لكن هذا خطأ يجب تجنبه، إذ قالت «مجدي»: «مينفعش الأم تحط لابنها الوجبة أثناء المذاكرة لأن في الوقت ده المعدة عشان تهضم الأكل الدم مفروض ينزل للمعدة، وفي نفس الوقت الولد أو البنت اللي بيذاكر محتاج الدم يوصل للمخ علشان يركز، عشان كده بيحصل خلل في الحاجتين دول».

وتابعت: «يجب أن يأخذ الطالب اللي بيذاكر الوقت الكافي للأكل من ربع ساعة إلى تلت ساعة، ويأخذ الوقت الكافي للهضم وتحديدا النشويات البسيطة، وبعدها يبدأ في المذاكرة، ويكون حينها ذهنه صافيًا والتركيز على المذاكرة فقط».