كتب: روان مسعد -
04:38 م | الجمعة 25 يونيو 2021
يعاني الكثيرون من الصداع من وقت لآخر، ولكن إذا كنت تعاني من الصداع في كثير من الأيام، فقد يكون لديك صداع مزمن، ويشمل الصداع اليومي المزمن مجموعة متنوعة من أنواع الصداع الفرعية، حيث يشير مصطلح «مزمن» إلى عدد مرات حدوث الصداع ومدة استمرار الحالات، والطبيعة المستمرة للصداع اليومي المزمن تجعله أحد أكثر حالات الصداع المسببة للعجز، وفيما يلي أسباب الصداع المستمر والصداع النصفي، وكيفية علاجه بحسب موقع «مايو كلينك»، الطبي المتخصص.
يحدث الصداع اليومي المزمن 15 يومًا أو أكثر في الشهر لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر، ولا تنتج حالات الصداع اليومية المزمنة الأولية عن حالة أخرى.
يوجد صداع يومي مزمن قصير الأمد وطويل الأمد، ويستمر الصداع طويل الأمد لأكثر من أربع ساعات.
الصداع النصفي المزمن.
صداع التوتر المزمن.
صداع يومي جديد مستمر.
الصداع النصفي المزمن، ويحدث هذا النوع عادةً عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصداع النصفي العرضي.
يؤثر على جانب واحد أو جانبي رأسك.
تشعر بإحساس النبض والخفقان.
يسبب ألما من معتدل إلى شديد.
الغثيان والقيء أو كليهما.
الحساسية للضوء والصوت.
صداع التوتر المزمن.
ألم يشعرك بالضغط أو الشد ولكن ليس نابضًا.
صداع يومي جديد مستمر، ويحدث هذا الصداع فجأة.
أسباب العديد من حالات الصداع المستمر غير مفهومة، لأن الصداع اليومي المزمن الأساسي ليس له سبب أساسي يمكن تحديده.
تشمل الحالات التي قد تسبب الصداع اليومي المزمن غير الأولي ما يلي:
التهاب أو مشاكل أخرى في الأوعية الدموية داخل الدماغ وحوله، بما في ذلك السكتة الدماغية.
الالتهابات مثل التهاب السحايا.
الضغط داخل الجمجمة إما مرتفع جدًا أو منخفض جدًا.
ورم في الدماغ.
الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية، يحدث هذا النوع من الصداع عادة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الصداع العرضي، وعادة ما يكون الصداع النصفي أو التوتر، ويتناولون الكثير من مسكنات الألم.
إذا كنت تتناول مسكنات الألم، حتى بدون وصفة طبية، أكثر من يومين في الأسبوع (أو تسعة أيام في الشهر)، فأنت معرض لخطر الإصابة بالصداع الارتدادي.
تشمل العوامل المرتبطة بالإصابة بالصداع المتكرر ما يلي:
قلق.
كآبة.
اضطرابات النوم.
بدانة.
الشخير.
الإفراط في تناول الكافيين.
الإفراط في تناول أدوية الصداع.
حالات الآلام المزمنة الأخرى.
قد يساعد الاعتناء بنفسك في تخفيف الصداع اليومي المزمن.
تجنب مسببات الصداع: يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات الصداع في تحديد ما الذي يسبب الصداع بحيث يمكنك تجنب المحفزات.
تجنب الإفراط في استخدام الأدوية: يمكن أن يؤدي تناول أدوية الصداع، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، أكثر من مرتين أسبوعيًا إلى زيادة شدة وتكرار نوبات الصداع.
استشر طبيبك حول كيفية التخلص من الدواء: لأنه يمكن أن تكون هناك آثار جانبية خطيرة إذا تم القيام به بشكل غير صحيح.
الحصول على قسط كاف من النوم: يحتاج الشخص البالغ العادي من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. من الأفضل أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، مثل الشخير.
لا تفوت وجبات الطعام: تناول وجبات صحية في نفس الأوقات تقريبًا يوميًا.
تجنب الأطعمة أو المشروبات، مثل تلك التي تحتوي على مادة الكافيين، والتي يبدو أنها تسبب الصداع.
افقد الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
يمكن أن يؤدي النشاط البدني الهوائي المنتظم إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية وتقليل التوتر.
الحد من التوتر: الإجهاد هو سبب شائع للصداع المزمن.
كن منظمًا.
ابق إيجابيا.
قلل من الكافيين: بينما تحتوي بعض أدوية الصداع على مادة الكافيين لأنها قد تكون مفيدة في تقليل آلام الصداع، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الصداع. حاول تقليل الكافيين أو إزالته من نظامك الغذائي.
