رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

5 طرق لعلاج خشونة الركبة.. بينها إنقاص الوزن

كتب: ندى نور -

03:57 م | الأحد 31 مارس 2019

خشونة الركبة

يصاحب معاناة خشونة الركبة الشعور بالعديد من الأعراض مثل الألم المتزايد بشكل تدريجي في الركبة، وقد يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يوقظ المريض من نومه، ولعلاج خشونة الركبة قدم موقع "health line" عدة خطوات كالتالي:

- ممارسة التمارين الرياضية

إجراء تمارين رياضية معينة لشد وتقوية الركبة والعضلات المحيطة به، وقد يَنصح الطبيب بتجنب بعض الأنشطة أو الحركات التي قد تؤدي إلى زيادة الألم والاحتكاك، كالركض.

- استخدام الضمّادات السّاخنة أو الباردة

فتعمل الضمادات المُصنعة من الماء الدافئ على تسهيل حركة المِفصل المُتصلب، كما أنّ استخدام كمادات الثّلج لمدة 15 دقيقة بعد القيام بأي نشاط يُساعد على تخفيف التورم وتسكين الألم.

- التقليل من الوزن

يؤدي الوزن الزائد إلى حدوث خشونة الركبة وزيادة الأعراض المصاحبة لها، بسبب الضغط الزائد الذي يشكله على الركبتين.

-استعمال مسكنات الألم

استعمال مسكنات الألم ومضادات الالتهاب، وأكثر مسكنات الألم استخداماً دواء أسيتامينوفين الذي يعمل على تسكين الألم.

- الأحذية الخاصة

الأحذية الخاصة التي تعمل على تخفيف الضغط على الركبتين، أو تقويم الركبة الذي يدعم المِفصل، أو استخدام عكازة على الجهة المُقابلة للركبة المصابة، وذلك يوفّر ثباتا إضافيًا ويُقلل الضغط على الركبة.