يواجه البعض خطر الإصابة بمرض الإنفلونزا عدة مرات في العام، وللتخلص من ذلك والحماية من الإصابة بالزكام والإنفلونزا، هناك بعض الأمور التي يجب القيام بها منها كما أوضحها موقع "إن دي تي في" الإلكتروني.

- قلة النوم

يحتاج الجسم إلى الراحة والتزود بالطاقة، حتى يتمكن من مقاومة المرض، وتسريع عملية الشفاء، في حين أن الحرمان من النوم خلال المرض، يضعف من مناعة الجسم، ويجعله أقل قدرة على المقاومة.

- التعامل مع المرض كحالة عابرة

يميل الكثير من المرضى إلى اعتبار الزكام حالة عابرة، لا يجب التعامل معها على أنها مرض حقيقي، ويمارسون حياتهم وعملهم بشكل طبيعي، غير مدركين لأهمية الراحة للتعامل مع هذا المرض، كما أن المريض بحاجة إلى زيارة الطبيب إذا اقتضى الأمر، للحصول على العلاج المناسب، وتجنب المضاعفات المرافقة للمرض.

- التوتر

على المدى القصير، يمكن أن يزيد التوتر من فرص الإصابة بنزلات البرد، وعلى المدى الطويل، قد تعوق مستويات أعلى من هرمون التوتر من وظائف جهاز المناعة، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة فترة المرض، وهذا أمر قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إضافية.

- قلة السوائل

يساعد شرب المزيد من السوائل على تسريع عملية الشفاء، حيث تقلل من كمية المخاط، وتقصر بالتالي من فترة المرض، وينصح بالإكثار من السوائل الساخنة خلال الإصابة بنزلات البرد، وخاصة الشاي والحليب.

- التدخين

يتسبب التدخين بإتلاف خلايا الرئتين، مما يجعلك عرضة بشكل أكبر للإصابة بنزلات البرد، وعند الإصابة بها، يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقمها.