يعاني الكثيرون من بعض الآم في المعدة التي تسبب بعض الانتفاخات أو الغازات أو الإمساك، وعرض موقع "إكسبريس" بعض النصائح التي يجب الاستعانة بها من أجل تجنب آلام المعدة من قبل بعض الخبراء:

1- لا تأكل بسرعة:

ينصح دائمًا بتناول الطعام ببطء مع الحرص على إغلاق الفم لتجنب دخول الهواء مع الطعام.

2- تناول الطعام على فترات منتظمة:

يساعد هذا الأمر نظامك الهضمي على الدخول في فترة راحة من حين لآخر، وينصح بالاعتماد أكثر على الوجبات الصغيرة.

3- الاسترخاء:

أوضح خبراء أن التوتر العصبي أو الإجهاد عن النفس يؤثران على عملية الهضم، لذلك يجب التنفس ببطء قبل وأثناء تناول الطعام.

4- الماء والشاي:

يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب على منع تكون الغازات.

5- التدليك:

يعتبر تدليك أسفل البطن من الأمور التي تساعد على تحريك الريح في الجهاز الهضمي، حتى لا يبقى محاصرًا في مكان معين.

6- المشي:

من فوائد المشي تحسين طريقة هضم الجسم للطعام ومكافحة الإمساك.

7- الغازات:

يشدد الأطباء على ضرورة تجنب الأكلات التي تسبب غازات والانتفاخ مثل الفاصوليا والأطعمة المالحة والبروكولي.