أمور عدة تؤثر على نوم الإنسان بشكل جيد، ومنها الأطعمة وفي الأغلب تكون المسئولة عن الأحلام والكوابيس المزعجة التي تصاحب الإنسان أثناء النوم.

وعادة ما ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام والذهاب إلى النوم مباشرة، ولابد من البقاء ساعتين على الأقل بين الطعام والذهاب إلى النوم لضمان عملية النوم بشكل جيد.

وذكرت مجلة "Psychology Today" بعض أنواع الأطعمة المؤثرة على نوم الإنسان وتعرضه للكوابيس والأحلام، والتي ينصح بتجنبها قبل النوم:

1- الأطعمة الحارة والمتبلة:

تعمل هذه الأطعمة على ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما تؤثر على نشا المخ أثناء النوم.

2- السكريات والنشويات:

تناول السكريات مثل الآيس كريم قبل النوم يزود من طاقة الجسم، وتعمل السكريات علي تحفيز نشاط الدماغ، وأيضا تناول النشويات قبل النوم من الأطعمة التي تسبب الأحلام المزعجة حيث تتحول النشويات إلى سكريات ويصبح لها ذات التأثير.

3- الكافيين:

تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاتة، قبل النوم، تعمل أيضًا على تحفيز خلايا المخ وتسبب الأحلام المزعجة.

4-المشروبات الغازية: 

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الكافيين والسكر، المسئولان عن تحفيز خلايا المخ.

5- اللحوم:

تناول اللحوم قبل النوم تأخر من عملية الهضم وتؤدي إلى التلبك المعوي وزيادة معدلات الكوليسترول، وفي الأغلب يتعرض الإنسان للكوابيس أثناء النوم.