صحة ورشاقة
أرشيفية

عرض موقع "female"، المتخصص في شؤون المرأة، بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة الخصوبة عند المرأة.

وقالت ميلاني ماجريس خبيرة التغذية، أن تناول زيت الزيتون البكر، والأسماك والحليب كامل الدسم بشكل يومي، يساعدان على تعزيز فرص إنجاب طفل سليم، وذلك إلى جانب مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة.

وأضافت الخبيرة، أن "النظام الغذائي للمرأة قبل الحمل وخلاله، له تأثير كبير على صحة الطفل في المستقبل"، منها:

1- السمك:  يفضل تناول الاسماك التى تحتوي على أحماض أوميجا 3 من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين فرص الحمل وعمر البيوض.

2- زيت الزيتون البكر: أظهرت الأبحاث الحديثة، أن الحمية المتوسطية تساعد بشكل كبير على تحسين الخصوبة، ويعتبر زيت الزيتون البكر عنصرا أساسيا في هذه الحمية، وأثبت قدرته على محاربة الالتهابات، وهو أمر ضروري لتحسين الخصوبة.

3 - البقوليات: مثل الحمص والبازلاء والفاصولياء والعدس تساعد على تحسين إنتاج الانسولين، الذي يؤثر على الهرمونات المرتبطة بالخصوبة.

4- الحليب كامل الدسم: وجدت دراسة لجامعة هارفرد، أن النساء اللواتي اشتمل نظامهن الغذائي على حليب كامل الدسم، كانت معدلات الحمل لديهن أعلى.

5- العصائر:  وخاصا الخضراء مثل اللفت والسبانخ، ضروري للمراحل المبكرة من الحمل.

الكلمات الدالة

أخبار قد تعجبك