الاكتئاب مشكلة يعاني منها الكثيرون، وتعتبر الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة مضادات لهذا المرض.

وكشفت دراسة طبية حديثة أن الاعتماد بشكل كبير في النظام الغذائي على الخضار والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة يوميًا، يفيد الصحة البدنية وشعور الإنسان بالسعادة ويحميه من الاكتئاب.

وأضافت الدراسة، التي قدمت نتائجها خلال الاجتماع الثانوي لأكاديمية علم الأعصاب، أن الأطعمة نفسها التي يتم تناولها لمكافحة ضغط الدم تحد من خطر الإصابة بالإكتئاب.

وأشار الباحثون الأمريكيون في دراستهم بحسب ما ذكرته "سكاي نيوز"، إلى أنه يمكن تحقيق الاستفادة القصوى من تناول الخضار والفاكهة في حال ترفق ذلك مع تناول مشتقات الحليب المنخفضة أو خالية الدسم، إضافة إلى الأسماك والدواجن والفصوليا والبذور والمكسرات القادرة على تحسين الصحة النفسية، نظرًا لاحتوائها على قدر عال من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

وانتهت الدراسة، التي شملت ألف شخص واستمرت 6 سنوات، إلى أن خطر الإصابة بالاكتئاب انخفض إلى 11% في صفوف الأشخاص الذين التزموا بهذا النظام الغذائي.