تعتبر الحموضة أحد المشاكل الصحية التي يعاني الكثيرون منها، وعادة ما تتسبب في حرمانهم من التمتع بالمأكولات التي يفضلونها، خاصة الحارة، وتفرز المعدة مجموعة من الأحماض، أهمها حمض الهيدروكروليك ومجموعة من الإنزيمات المطلوبة لهضم الطعام، لكنها، تفرز المعدة أحياناً كميات زائدة من حمض الهيدروكروليك مسببة الحموضة. 

وللتخلص من الحموضة أورد موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، 7 نصائح مثالية ستجعل من يعانون على الدوام من مشاكل الحموضة، يتمتعون بتناول الطعام دون منغصات:

1 - الابتعاد عن الأطعمة المسببة للحموضة:

توجد بعض الأطعمة مثل القهوة والكحول والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالتوابل تبين أنها تزيد نسبة الحموضة في المعدة لدى معظم الناس، لذلك ينصح بتجنبها لمن يعانون من حرقة المعدة.

2 - عدم الإفراط في تناول السكر:

أكدت الدراسات أن تناول كميات زائدة من السكر يرفع من حموضة المعدة مما يزيد الأمر سوءاً بالنسبة لمن يعانون من حرقة المعدة، كما أن الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات والموجودة في السكر تؤدي إلى خلل في أحماض المعدة. 

3 - استبدال القهوة بالشاي الأخضر:

عادة ما يودي التناول الزائد للقهوة من رفع الحموضة لديك، لذا يجب استبدالها بالشاي، خاصة الشاي الأخضر وغيره من البدائل الصحية.

4 - إنقاص الوزن:

وجدت دراسة بحثية أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للمعاناة من الحموضة ثلاثة أضعاف مقارنة بأولئك من أصحاب الوزن الطبيعي.

5 - مضغ العلكة:

وجدت دراسة أخرى أن مضغ العلكة، التي لا تحتوي على نكهة النعناع يمكن أن تقلل الحموضة، حيث إنها تعمل على إفراز المزيد من اللعاب والذي تعتبر إنزيماته مهدئة للحموضة.

6 - تجنب التوتر:

من المعروف أن التوتر يؤدي إلى تفاقم الحموضة، وذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، لذا ينصح بتجنب التوتر للتخلص من الحموضة.

7 - تقسيم وجبات الطعام:

تناول كميات قليلة من الطعام على مرات عدة أثناء اليوم وعدم الاكتفاء بالوجبات الرئيسية، يعتبر أحد السبل الفعالة في علاج الحموضة.